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Double protein - Soupe de nouilles japonaises et double portion de filet de poulet
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Double protein - Soupe de nouilles japonaises et double portion de filet de poulet

servie avec des champignons blonds et du pak-choï

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Japanse noedelsoep, ook wel ramen, is makkelijk te maken en heel smaakvol. Het is een lichte soep waar je een heleboel groente in kwijt kunt. Vandaag maak je de soep met gemarineerde kipfiletreepjes. Wil je het gerecht nog meer pit geven? Bak dan wat zaadjes van de rode peper mee.

Allergens

Blé
Soja
Gluten

Utensils

Éplucheur ou rabot à fromage
Marmite à soupe

Tags

Rapido
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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Pak-choï

Pak-choï

0.38 pièce(s)

Emincés de poulet marinés à la japonaise

Emincés de poulet marinés à la japonaise

200 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

500 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le bouillon

Préparez le bouillon de poulet (voir CONSEIL).

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez moins de sauce soja et/ou préparez 500 ml de bouillon avec les 3/4 du bouillon cube au lieu de la totalité.

2
Couuper

Épluchez le gingembre et coupez-le ou râpez-le (voir CONSEIL). Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez les champignons blonds en tranches. Retirez l’extrémité de la tige du pak-choï, puis coupez-le grossièrement.

Conseil: Pour que le goût du gingembre soit plus doux, ne le coupez pas très fin mais en tranches, que vous retirerez juste avant de servir.

3
Cuire au wok

Dans le wok ou la marmite à soupe, faites chauffer l’huile de tournesol et faites revenir le gingembre et le piment rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-doux (voir CONSEIL). Ajoutez l’émincé de poulet et remuez 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les champignons et le pak-choï, puis poursuivez la cuisson 2 minutes.

Conseil: Si vous souhaitez épicer un peu plus le plat, faites cuire quelques pépins de piment rouge avec.

4
Cuire la soupe

Ajoutez le bouillon au wok ou à la marmite et laissez mijoter 6 minutes à couvert. Après 3 minutes, ajoutez les nouilles Udon.

5
Assaisonner

Ajoutez 1 cc de sauce soja par personne à la soupe, poivrez et ajoutez éventuellement encore plus de sauce soja si vous le souhaitez.

6
Servir

Servez la soupe dans les bols à soupe.

Nutrition per serving

369

kcal

Énergie (kcal)

1544

kJ

Énergie (kJ)

20

g

Graisses

2.7

g

dont saturés

36.5

g

Glucides

4

g

dont sucres

3.5

g

Fibres

9.4

g

Protéines

4.9

g

Sel

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