riz brun, maïs et naan
Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !
Allergens
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Sauce pour wok au gingembre
20 g
Curcuma en poudre
0.495 cc
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Fenouil
0.5 pièce(s)
Coriandre fraîche
2.5 g
Concentré de tomate
0.5
Riz brun cuisson rapide
75 g
Lait de coco
90 ml
Maïs conserve
70 g
Pain naan
0.5 pièce(s)
Yaourt entier bio
50 g
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Pour le riz, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Taillez-le ensuite en fines lamelles. Ciselez grossièrement la coriandre.
Faites chauffer l’huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y l’oignon, l’ail, le piment rouge et le curcuma en poudre puis faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomate, la sauce pour wok au gingembre, le fenouil et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes.
Pendant ce temps, faites cuire le riz 10 minutes dans la casserole, à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
Ajoutez le lait de coco à la sauteuse. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et portez le tout à ébullition à petit bouillon. Égouttez le maïs et ajoutez-le. Laissez mijoter le tout 10 à 12 minutes à couvert. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement au besoin avec du sel et du poivre.
Pendant ce temps, enfournez le naan 5 à 7 minutes. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez le yaourt et 1/3 de la coriandre fraîche, du sel et du poivre.
Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez le curry dessus. Servez le naan et la sauce au yaourt en accompagnement. Garnissez le tout du reste de coriandre fraîche.
3555
kJ
Énergie (kJ)
850
kcal
Énergie (kcal)
31
g
Graisses
16.5
g
dont saturés
118.7
g
Glucides
24.7
g
dont sucres
14.5
g
Fibres
20.3
g
Protéines
2.1
g
Sel
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
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