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Curry à l'indienne au fenouil et au maïs
Végé
Curry à l'indienne au fenouil et au maïs

Servi avec un pain naan et du yaourt

Difficulté: 2/3
Indienne

Ce soir, invitez l’Inde à votre table, avec tous ses parfums et toutes ses couleurs. Vous allez préparer votre propre pâte de curry, avec entre autres du gingembre, du curcuma, des graines de moutarde et du piment rouge. Si vous n’aimez pas le piquant, réduisez la quantité de piment. C’est donc un plat très savoureux que vous allez servir, un plat dont vous pouvez être fier. Faites-nous savoir s’il vous a plu !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Végé
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre

Gingembre

1 cm

Curcuma frais

Curcuma frais

1 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

100 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Épi de maïs

Épi de maïs

0.5 pièce(s)

Graines de moutarde

Graines de moutarde

1 cc

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 contenant(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 g

Lait de coco

Lait de coco

150 ml

Naan

Naan

0.5 pièce(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Voorbereiden

Préchauffez le four à 200 degrés. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Épépinez le piment rouge et émincez-le. Émincez l’oignon. Râpez finement le gingembre et le curcuma. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le coeur dur. Taillez le fenouil en fines lamelles. et hachez grossièrement la coriandre.

2
Maiskolf snijden

Pendant ce temps, disposez l’épi de maïs debout sur une planche à découper, puis coupez délicatement les grains.

3
Bakken en koken

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez le gingembre, le curcuma, les graines de moutarde, l’oignon, l’ail et le piment rouge, puis faites cuire le tout 1 à 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomates, le fenouil et les grains de maïs, puis poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.

4
Curry maken

Remuez le lait de coco jusqu’à ce que les grumeaux se soient dissous. Ajoutez-le à la sauteuse, émincez ¼ de cube de bouillon par personne par-dessus et portez le tout à ébullition tranquillement. Laissez ensuite mijoter 10 à 12 minutes.

5
Naanbrood bakken

Enfournez le naan 5 à 7 minutes. Pendant ce temps, mélangez le yaourt et 1/3 de la coriandre dans le bol. Salez et poivrez.

6
Serveren

Servez le riz dans des assiettes creuses et versez le curry par-dessus. Présentez le naan et le yaourt en accompagnement. Garnissez le plat avec le reste de coriandre.

Nutrition per serving

3989

kJ

Énergie (kJ)

954

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

23.8

g

dont saturés

122

g

Glucides

23.5

g

dont sucres

14

g

Fibres

21

g

Protéines

2

g

Sel

servi avec un pain naan et du yaourt bien frais

2/3
Végé

riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre

35 min 2/3
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servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre

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