riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
Dans cette recette, vous préparez vous-même la pâte de curry avec des ingrédients frais que vous relevez à votre guise. Rien de plus simple.
Allergens
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Sauce pour wok au gingembre
20 g
Curcuma frais
1.04 cm
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Fenouil
0.5 pièce(s)
Coriandre fraîche
2.5 g
Graines de moutarde jaune
0.33 sachet(s)
Concentré de tomate
0.5
Riz brun cuisson rapide
75 g
Lait de coco
150 ml
Maïs conserve
70 g
Pain naan
0.5 pièce(s)
Yaourt entier bio
50 g
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Pour le riz, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l’oignon. Râpez finement le curcuma frais (voir conseil). Écrasez ou émincez l’ail. Coupez le fenouil en deux, puis en quatre et retirez-en le cœur dur. Taillez le fenouil en fines lamelles. Ciselez grossièrement la coriandre.
Attention : le curcuma déteint ! Portez des gants ou emballez vos mains dans des sacs à sandwich avant de le râper.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y le curcuma, les graines de moutarde, l’oignon, l’ail, le piment rouge et faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomate, la sauce pour wok au gingembre, le fenouil et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes.
Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Pendant ce temps, faites cuire le riz 10 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
Secouez bien le paquet de lait de coco et ajoutez ce dernier à la sauteuse (voir conseil). Laissez-en fondre les éventuels grumeaux dans le curry. Émiettez-y ¼ de bouillon cube par personne et portez le tout à ébullition à petit bouillon. Égouttez le maïs et ajoutez-le. Laissez mijoter le tout 10 à 12 minutes à couvert. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement au besoin avec du sel et du poivre.
Conseil : Si vous surveillez vos apports caloriques, remplacez la moitié du lait de coco par du bouillon. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain pour préparer un petit-déjeuner avec des flocons d’avoine par exemple.
Enfournez le pain naan 5 à 7 minutes. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez le yaourt et 1/3 de la coriandre fraîche, du sel et du poivre.
Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez le curry dessus. Servez le pain naan et la sauce au yaourt en accompagnement. Garnissez le tout du reste de coriandre fraîche.
906
kcal
Énergie (kcal)
3790
kJ
Énergie (kJ)
35.4
g
Graisses
22.5
g
dont saturés
121.3
g
Glucides
23.5
g
dont sucres
9.9
g
Fibres
21.3
g
Protéines
3
g
Sel
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, pain naan et une sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz complet, pain naan et sauce yaourt-coriandre
riz brun, pain naan et sauce au yaourt à la coriandre
servi avec du riz, un pain naan et un yaourt à la coriandre
riz, gingembre et sauce douce pimentée
frites de patate douce et sauce relevée
préparées avec de la courgette et du basilic frais