riz, slaw croquant, sauce douce pimentée et cacahuètes
Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.
Allergens
Utensils
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Huile de sésame
5 ml
Chapelure panko
25 g
Riz basmati
75 g
Chou blanc et carotte
50 g
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cc
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Cacahuètes salées
10 g
Chou-fleur
150 g
Cassonade
1 cc
Sucre
1 cc
Huile d'olive
0.75 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
180 ml
Vinaigre de vin blanc
0.75 cs
Mayonnaise [végétale]
1.5 cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans le grand bol, mélangez la mayonnaise avec l'huile de sésame, la sauce soja et la cassonade. Transférez 1/3 de ce mélange dans le petit bol et réservez-le. Dans un autre grand bol, mélangez le panko, 1/4 cs d'huile d'olive par personne et 1 pincée de sel. Mélangez bien.
Taillez le bouquet de chou-fleur en fleurettes. Recouvrez-le d'abord de mayonnaise au sésame puis de panko. Dispersez le chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-le 20 à 25 minutes (voir conseil).
Conseil : Pour un résultat encore plus croustillant, espacez suffisamment les fleurettes de chou-fleur ou utilisez éventuellement 2 plaques.
Préparez le bouillon. Râpez finement le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif et cuire l'ail, la partie blanche de l'oignon nouveau, le gingembre et piment rouge 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz et le bouillon. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service.
Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre. Ajoutez le chou blanc et la carotte au bol. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service, en remuant de temps en temps. Juste avant de passer à table, mélangez le chou blanc et la carotte au riz. Salez et poivrez éventuellement à votre goût.
Servez le riz sur les assiettes. Disposez le chou-fleur dessus. Accompagnez de sauce douce pimentée et du reste de mayonnaise au sésame. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau et des cacahuètes.
3746
kJ
Énergie (kJ)
895
kcal
Énergie (kcal)
43.4
g
Graisses
6.1
g
dont saturés
104.4
g
Glucides
19.6
g
dont sucres
12.3
g
Fibres
17.8
g
Protéines
2.7
g
Sel
servis avec de la carotte et du chou blanc
riz, gingembre et sauce douce pimentée
haricots rouges, garam masala et citron vert
haricots noirs, oignon mariné et coriandre