riz, gingembre et sauce douce pimentée
Ça croustille ! Vous trempez les fleurettes de chou-fleur d'abord dans de la mayonnaise au sésame puis dans de la chapelure panko, pour la note croustillante !
Allergens
Utensils
Tags
Fleurettes de chou-fleur
150 g
Riz basmati
75 g
Chou blanc et carotte
50 g
Oignon nouveau
2 pièce(s)
Sauce soja
10 ml
Huile de sésame
5 ml
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Mayonnaise
25 g
Chapelure panko
25 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Cassonade
1 cc
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
180 ml
Sucre
1 cc
Vinaigre de vin blanc
0.75 cs
Huile d'olive
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans le grand bol, mélangez la mayonnaise avec l'huile de sésame, la sauce soja et la cassonade. Versez 1/3 de la mayonnaise au sésame sucrée dans le petit bol et réservez. Dans le deuxième grand bol, mélangez la panko, 1/4 cs d'huile d'olive par personne et une pincée de sel.
Ajoutez les fleurettes de chou-fleur au grand bol de mayonnaise au sésame et mélangez bien. Assurez-vous que les fleurettes de chou-fleur sont entièrement recouvertes de sauce. Ensuite, versez-les dans le bol avec la panko et mélangez-les jusqu'à ce qu'elles en soient complètement recouvertes. Répartissez les fleurettes de chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 25 minutes (voir conseil).
Conseil : Pour un résultat encore plus croustillant, veillez à laisser assez d'espace entre les fleurettes sur la plaque de cuisson. Utilisez éventuellement 2 plaques s'il n'y a pas assez de place.
Préparez 180 ml de bouillon par personne (voir conseil). Râpez le gingembre à la râpe fine. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez les parties blanches et vertes séparément.
Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, préparez 90 ml de bouillon par personne et complétez-le par 90 ml d'eau bouillante par personne.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'ail, la partie blanche de l'oignon nouveau, le gingembre et le piment rouge. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz basmati et le bouillon. Ensuite, baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service.
Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Dans le bol, mélangez, par personne : 3/4 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre. Mélangez-y le chou blanc et la carotte. Salez et poivrez. Laissez imprégner les saveurs jusqu'au service et remuez de temps en temps. Juste avant de servir, mélangez le chou blanc & la carotte à l'aigre-douce au riz. Salez et poivrez à votre goût.
Servez le riz sur les assiettes et les fleurettes de chou-fleur sur le riz. Accompagnez du reste de la mayonnaise au sésame. Garnissez de la sauce au chili sucrée et épicée ainsi que de la partie verte de l'oignon nouveau.
796
kcal
Énergie (kcal)
3331
kJ
Énergie (kJ)
35.1
g
Graisses
4.3
g
dont saturés
101.2
g
Glucides
20.8
g
dont sucres
7.6
g
Fibres
15
g
Protéines
4.3
g
Sel
servis avec de la carotte et du chou blanc
riz, gingembre et sauce douce pimentée
salade de chou, cacahuètes et coriandre