riz, chou blanc & carotte à l'aigre-douce
Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.
Allergens
Utensils
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Huile de sésame
5 ml
Sauce soja
10 ml
Chapelure panko
25 g
Fleurettes de chou-fleur
150 g
Riz basmati
75 g
Chou blanc et carotte
50 g
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cc
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Cassonade
1 cc
Sucre
1 cc
Huile d'olive
0.75 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
180 ml
Vinaigre de vin blanc
0.75 cs
Mayonnaise [végétale]
1.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans le grand bol, mélangez la mayonnaise avec l'huile de sésame, la sauce soja et la cassonade. Versez 1/3 de la mayonnaise au sésame sucrée dans le petit bol et réservez. Dans le 2e grand bol, mélangez la panko, 1/4 cs d'huile d'olive par personne et 1 pincée de sel.
Ajoutez les fleurettes de chou-fleur au grand bol contenant la mayonnaise au sésame. Mélangez bien. Veillez à ce qu'elles en soient entièrement recouvertes. Mettez-les ensuite dans le bol contenant la panko et mélangez bien pour les en recouvrir. Dispersez les fleurettes de chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 25 minutes (voir conseil).
Conseil : Pour un résultat encore plus croustillant, espacez suffisamment les fleurettes de chou-fleur sur la plaque de cuisson. Utilisez éventuellement 2 plaques.
Préparez le bouillon. Râpez le gingembre à la râpe fine. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'ail, la partie blanche de l'oignon nouveau, le gingembre et piment rouge. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz et le bouillon. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service.
Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre. Mélangez-y le chou blanc et la carotte. Salez et poivrez à votre goût. Laissez imprégner les saveurs jusqu'au service. Remuez de temps en temps. Juste avant de passer à table, mélangez les légumes à l'aigre-douce au riz. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
Servez le riz sur les assiettes. Disposez les fleurettes de chou-fleur dessus et servez le reste de mayonnaise au sésame avec. Garnissez de la sauce douce pimentée et de la partie verte de l'oignon nouveau.
3500
kJ
Énergie (kJ)
836
kcal
Énergie (kcal)
38.3
g
Graisses
5.3
g
dont saturés
103.4
g
Glucides
22.6
g
dont sucres
11.6
g
Fibres
15.7
g
Protéines
3.1
g
Sel
servis avec de la carotte et du chou blanc
riz, gingembre et sauce douce pimentée