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Chou-fleur croustillant au panko
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Chou-fleur croustillant au panko

riz, sauce douce pimentée et cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Votre plat deviendra agréablement croustillant grâce à la panko, une chapelure japonnaise à gros grains.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol

Tags

Émissions modérées
Original
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Ingrédients
Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chapelure panko

Chapelure panko

25 g

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Chou-fleur

Chou-fleur

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans le grand bol, mélangez la mayonnaise avec l'huile de sésame, la sauce soja et la cassonade.
  • Transférez 1/3 de ce mélange dans le petit bol et réservez-le.
  • Dans un autre grand bol, mélangez le panko, 1 petit filet d'huile d'olive et 1 pincée de sel. Mélangez bien.

2
Rôtir le chou-fleur

  • Taillez le bouquet de chou-fleur en fleurettes.
  • Recouvrez-les d'abord de mayonnaise au sésame, puis de panko.
  • Dispersez le chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-le 20 à 25 minutes (voir conseil). 

Conseil : Pour un résultat encore plus croustillant, espacez suffisamment les fleurettes de chou-fleur, ou utilisez éventuellement 2 plaques.

3
Préparer les aromates

  • Préparez le bouillon.
  • Râpez finement le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert.

4
Cuire le riz

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la casserole à feu moyen-vif et cuire l'ail, avec la partie blanche de l'oignon nouveau, le gingembre et le piment rouge 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez le riz et le bouillon. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert.
  • Retirez la casserole du feu et réservez jusqu'au service.

5
Préparer la salade

  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre.
  • Ajoutez-y le chou blanc et la carotte. Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.
  • Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.
  • Juste avant de passer à table, mélangez le chou blanc et la carotte au riz. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le chou-fleur au panko.
  • Accompagnez de sauce douce pimentée et du reste de mayonnaise au sésame.
  • Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau et des cacahuètes.

Nutrition per serving

3625

kJ

Énergie (kJ)

866

kcal

Énergie (kcal)

40.5

g

Graisses

5.2

g

dont saturés

108

g

Glucides

21.6

g

dont sucres

9

g

Fibres

18.2

g

Protéines

2.3

g

Sel

servis avec de la carotte et du chou blanc

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