purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
Ça croustille ! Ce cabillaud en croûte maison préparée avec du persil, de l'ail et de la chapelure panko est un vrai délice !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 g
Persil plat et ciboulette frais
5 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Chapelure panko
5 g
Filet de cabillaud
1 pièce(s)
Tomates cerises rouges
125 g
Concombre
0.25 pièce(s)
Radicchio, roquette et laitue
30 g
Olives Leccino
10 g
Sauce au yaourt
20 g
Lait [végétal]
5 ml
Moutarde
1 cc
Beurre [végétal]
0.25 cs
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition pour les pommes de terre. Épluchez-les ou lavez-les soigneusement, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 15 minutes dans la casserole, à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les à couvert.
Ciselez finement le persil plat et la ciboulette. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le petit bol, mélangez le persil plat, l'ail, la moitié de la ciboulette avec, par personne : 1 cs de chapelure panko et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez. Graissez le plat à four avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Disposez-y le poisson et parsemez-le du mélange aux herbes-chapelure-huile d’olive.
Répartissez les tomates cerises autour du poisson dans le plat à four. Arrosez-les de 1/4 cs d'huile d’olive par personne et saupoudrez de sel et de poivre. Enfournez le poisson et les tomates cerises 10 à 15 minutes.
Détaillez le concombre en dés. Ajoutez-les ainsi que le mélange de salades et la sauce au yaourt au saladier. Mélangez bien. Garnissez des olives.
Écrasez les pommes de terre en fine purée au presse-purée. Ajoutez, par personne : 1/4 cs de beurre, 1 cc de moutarde et un filet de lait pour l’onctuosité. Ajoutez le reste de ciboulette à la purée, puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez.
Servez le poisson sur les assiettes et disposez les tomates cerises à côté. Accompagnez de la purée à la ciboulette et de la salade.
630
kcal
Énergie (kcal)
2638
kJ
Énergie (kJ)
26.7
g
Graisses
5.2
g
dont saturés
61.8
g
Glucides
11.9
g
dont sucres
11.7
g
Fibres
32.2
g
Protéines
1
g
Sel
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servi avec une purée de pommes de terre à la ciboulette et une salade garnie d'olives
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