purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
Les tomates cerises sont plus riches en vitamines que les autres. Elles renferment par exemple du bêta-carotène, un antioxydant qui protège des radicaux libres.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 g
Persil plat et ciboulette frais
5 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Chapelure panko
5 g
Filet de cabillaud
1 pièce(s)
Tomates cerises rouges
125 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Radicchio, roquette et laitue
30 g
Olives Leccino
10 g
Huile d'olive
1 cs
Moutarde
2 cc
Beurre [végétal]
0.25 cs
Lait [végétal]
5 ml
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition pour les pommes de terre. Épluchez-les ou lavez-les soigneusement, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 15 minutes dans la casserole à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Ciselez finement le persil plat et la ciboulette. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le petit bol, mélangez le persil plat, l'ail, la moitié de la ciboulette avec, par personne : 1 cs de chapelure panko et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez. Graissez le plat à four avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Disposez-y le poisson côté peau et parsemez-le du mélange aux herbes-chapelure-huile d’olive.
Répartissez les tomates cerises autour du poisson dans le plat à four. Arrosez-les de 1/4 cs d'huile d’olive par personne et saupoudrez-les de sel et de poivre. Enfournez le poisson et les tomates cerises 10 à 15 minutes.
Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en dés. Ajoutez-les ainsi que le mélange de salades au saladier. Mélangez bien. Garnissez des olives.
Écrasez les pommes de terre en purée fine au presse-purée. Ajoutez, par personne : 1/4 cs de beurre, 1 cc de moutarde et un filet de lait pour l’onctuosité. Ajoutez le reste de ciboulette à la purée, puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez.
Servez le poisson sur les assiettes et disposez les tomates cerises à côté. Accompagnez de la purée à la ciboulette et de la salade.
601
kcal
Énergie (kcal)
2516
kJ
Énergie (kJ)
27.1
g
Graisses
5.6
g
dont saturés
55.7
g
Glucides
8.1
g
dont sucres
11.7
g
Fibres
32.2
g
Protéines
1.2
g
Sel
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servi avec une purée de pommes de terre à la ciboulette et une salade garnie d'olives
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