purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
Le saviez-vous ? Les tomates cerises sont plus riches en vitamines que les autres. Elles renferment par exemple du bêta-carotène, un antioxydant qui protège des radicaux libres.
Allergens
Utensils
Pomme de terre
250 g
Persil plat et ciboulette frais
5 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Chapelure panko
5 g
Tomates cerises rouges
125 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Radicchio, roquette et laitue
30 g
Olives Leccino
10 g
Filet de saumon
120 g
Huile d'olive
1 cs
Moutarde
2 cc
Beurre [végétal]
0.25 cs
Lait [végétal]
1
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Épluchez-les ou lavez-les soigneusement, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 15 minutes dans la casserole à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Ciselez finement le persil plat et la ciboulette. Écrasez ou émincez l'ail. Dans le petit bol, mélangez le persil plat, l'ail, la moitié de la ciboulette avec, par personne : 1 cs de chapelure panko et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez à votre goût. Graissez le plat à four avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Disposez-y le saumon côté peau et parsemez-le du mélange aux fines herbes, chapelure et huile d’olive.
Répartissez les tomates cerises autour du saumon dans le plat à four. Arrosez-les de 1/4 cs d'huile d’olive par personne et saupoudrez de sel et de poivre à votre goût. Enfournez le saumon et les tomates cerises 10 à 12 minutes.
Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en dés. Ajoutez-les ainsi que le mélange de salades au saladier. Mélangez bien. Garnissez des olives.
Écrasez les pommes de terre en purée fine au presse-purée. Ajoutez-y un filet de lait et, par personne : 1/4 cs de beurre et 1 cc de moutarde pour l’onctuosité. Ajoutez le reste de ciboulette à la purée, puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez.
Servez le saumon en croûte sur les assiettes et disposez les tomates cerises à côté. Accompagnez de la purée à la ciboulette et de la salade.
776
kcal
Énergie (kcal)
3249
kJ
Énergie (kJ)
45.4
g
Graisses
9.2
g
dont saturés
55.7
g
Glucides
8.1
g
dont sucres
11.7
g
Fibres
34.6
g
Protéines
1.1
g
Sel
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servi avec une purée de pommes de terre à la ciboulette et une salade garnie d'olives
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