purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
Les tomates cerises sont plus riches en vitamines que les autres. Elles renferment par exemple du bêta-carotène, un antioxydant qui protège des radicaux libres.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 g
Persil plat et ciboulette frais
5 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Chapelure panko
5 g
Tomates cerises rouges
125 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Radicchio, roquette et laitue
30 g
Olives Leccino
15 g
Filet de saumon
120 g
Citron
0.25 pièce(s)
Huile d'olive
1 cs
Moutarde
2 cc
Beurre [végétal]
0.25 cs
Lait [végétal]
1
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Épluchez-les ou lavez-les soigneusement, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 15 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les à couvert.
Ciselez finement le persil plat et la ciboulette. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine puis coupez le citron en 4 quarts. Dans le petit bol, mélangez le persil plat, l'ail et la moitié de la ciboulette avec, par personne : 1 cc de zeste de citron, 1 cs de chapelure panko et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez à votre goût. Graissez le plat à four avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Disposez-y le saumon côté peau et parsemez-le du mélange aux fines herbes, chapelure et huile d’olive.
Répartissez les tomates cerises autour du saumon dans le plat à four. Arrosez-les de 1/4 cs d'huile d’olive par personne et saupoudrez de sel et de poivre à votre goût. Enfournez le saumon et les tomates cerises 10 à 12 minutes.
Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en dés. Ajoutez-les ainsi que le mélange de salades au saladier. Mélangez bien. Garnissez des olives.
Écrasez les pommes de terre en purée fine au presse-purée. Ajoutez-y, par personne : 1/4 cs de beurre, 1 cc de moutarde et 1 filet de lait pour l’onctuosité. Ajoutez le reste de ciboulette à la purée, puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez.
Servez le saumon en croûte sur les assiettes et disposez les tomates cerises à côté. Accompagnez de la purée à la ciboulette, de la salade et de 1 quartier de citron par personne.
3323
kJ
Énergie (kJ)
794
kcal
Énergie (kcal)
46.6
g
Graisses
9.4
g
dont saturés
57.7
g
Glucides
8.6
g
dont sucres
12.2
g
Fibres
34.9
g
Protéines
1.3
g
Sel
purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
servi avec une purée de pommes de terre à la ciboulette et une salade garnie d'olives
tomates cerises rôties, olives et salade
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servi avec une purée de pommes de terre à la ciboulette et une salade garnie d'olives
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purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade
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préparé avec du gingembre, de la pomme et lait de coco
carotte, pomme et jus au chutney d'oignon
crudités à l'aigre-douce, gomasio et sauce asiatique douce
servie avec des grenailles et une salade de concombre