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Filet de saumon en croûte aux herbes maison et tomates cerises rôties
Premium
Filet de saumon en croûte aux herbes maison et tomates cerises rôties

purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les tomates cerises sont plus riches en vitamines que les autres. Elles renferment par exemple du bêta-carotène, un antioxydant qui protège des radicaux libres.

Allergens

Blé
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plat à four
Saladier
Petit bol
Râpe

Tags

Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

5 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Radicchio, roquette et laitue

Radicchio, roquette et laitue

30 g

Olives Leccino

Olives Leccino

15 g

Filet de saumon

Filet de saumon

120 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

2 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préchauffez le four à 200°C. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Épluchez-les ou lavez-les soigneusement, puis coupez-les en gros morceaux. Faites-les cuire 15 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les à couvert.

2
Préparer la croûte aux herbes

Ciselez finement le persil plat et la ciboulette. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine puis coupez le citron en 4 quarts. Dans le petit bol, mélangez le persil plat, l'ail et la moitié de la ciboulette avec, par personne : 1 cc de zeste de citron, 1 cs de chapelure panko et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez à votre goût. Graissez le plat à four avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Disposez-y le saumon côté peau et parsemez-le du mélange aux fines herbes, chapelure et huile d’olive.

3
Enfourner

Répartissez les tomates cerises autour du saumon dans le plat à four. Arrosez-les de 1/4 cs d'huile d’olive par personne et saupoudrez de sel et de poivre à votre goût. Enfournez le saumon et les tomates cerises 10 à 12 minutes.

4
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Détaillez le concombre en dés. Ajoutez-les ainsi que le mélange de salades au saladier. Mélangez bien. Garnissez des olives.

5
Préparer la purée

Écrasez les pommes de terre en purée fine au presse-purée. Ajoutez-y, par personne : 1/4 cs de beurre, 1 cc de moutarde et 1 filet de lait pour l’onctuosité. Ajoutez le reste de ciboulette à la purée, puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez.

6
Servir

Servez le saumon en croûte sur les assiettes et disposez les tomates cerises à côté. Accompagnez de la purée à la ciboulette, de la salade et de 1 quartier de citron par personne.

Nutrition per serving

3323

kJ

Énergie (kJ)

794

kcal

Énergie (kcal)

46.6

g

Graisses

9.4

g

dont saturés

57.7

g

Glucides

8.6

g

dont sucres

12.2

g

Fibres

34.9

g

Protéines

1.3

g

Sel

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