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Burger végétarien à l'italienne
Famille
Végé
Ingrédient spécial
Burger végétarien à l'italienne

salsa de tomate et salade

35 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le burger végétarien du Boucher Végétarien a une structure tendre qui n'a rien a envier au burger de viande !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol

Tags

Famille
Végé
Ingrédient spécial
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Le Burger du Boucher Végétarien®

Le Burger du Boucher Végétarien®

1 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.334 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers (voir conseil). Dans le bol, mélangez-les avec 1/4 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles soient croustillantes. Retournez-les à mi-cuisson. Enfournez le pain dans les 6 à 8 dernières minutes.

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez le burger végétarien sans les pommes de terre. Vous pourrez les préparer plus tard dans la semaine dans une soupe ou une salade par exemple.

2
Couper

Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés. Émincez très finement la moitié de l'oignon et coupez le reste en rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.

3
Préparer la salsa de tomate

Dans le bol, mélangez l'oignon finement émincé, les dés de tomate, l'ail, l'huile d'olive vierge extra et le vinaigre balsamique noir. Salez et poivrez à votre goût. Dans le petit bol, mélangez la crème de basilic avec 1 cs de mayonnaise par personne.

Le saviez-vous ? Les tomates sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en vitamine A, C, E et lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

4
Cuire le burger

Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le burger avec les rondelles d'oignon 2 minutes de chaque côté. Saupoudrez-le de 3/4 du fromage râpé à la dernière minute.

5
Garnir

Ouvrez le pain et tartinez-le de mayonnaise au basilic. Déposez 1 burger par pain. Garnissez-le de 3 cs de salsa de tomate par personne et d'un peu de mélange de salades à votre goût.

6
Servir

Servez les pommes de terre et burgers sur les assiettes. Mélangez le reste de salade avec le reste de salsa de tomate et servez-les en accompagnement. Garnissez la salade du reste de fromage râpé.

Nutrition per serving

3813

kJ

Énergie (kJ)

911

kcal

Énergie (kcal)

45.5

g

Graisses

12.2

g

dont saturés

90.2

g

Glucides

7.7

g

dont sucres

14.4

g

Fibres

30.4

g

Protéines

2.9

g

Sel

préparé avec une salsa de tomates, accompagné d'une salade

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à garnir de : salsa de tomate au balsamique, concombre et plus encore !

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