accompagnés d’épinards à la crème
Selon vous... 200 g d'épinards contiennent plus, ou moins, de calcium qu'un verre de lait ? Réponse sur la fiche recette !
Utensils
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Burger de sanglier
1 pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Patate douce
150 g
Épinards
100 g
Fromage frais aux fines herbes
50 g
Chutney d'oignon
40 g
Noix de muscade
2 pincée
Amandes effilées
5 g
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Beurre [végétal]
1 cs
Moutarde
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Lavez ou épluchez la patate douce et coupez-la en gros morceaux. Détaillez la carotte en dés. Immergez la patate douce et la carotte sous l'eau dans la casserole et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en réservant un peu de liquide de cuisson et laissez évaporer sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer la poêle sans matière grasse et faites-y dorer les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle et faites-y cuire le burger de sanglier 2 à 4 minutes de chaque côté à feu moyen-vif. Réservez-le ensuite au chaud hors de la poêle sous une feuille d'aluminium.
Ajoutez le chutney d'oignon et, par personne : 100 ml d'eau et 1/4 de bouillon cube de bœuf à la poêle utilisée pour cuire le burger de sanglier. Mélangez bien et laissez le jus réduire 6 à 8 minutes à petit bouillon. Remuez de temps en temps.
Conseil: Si vous remarquez que le jus est encore trop liquide, portez le feu 2 minutes sur vif pour que la sauce réduise plus.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-doux. Déchirez-y les épinards au-dessus en petits morceaux, éventuellement en plusieurs fois, et laissez-les réduire. Pendant ce temps, râpez 2 pointes de noix de muscade par personne. Dès que les épinards ont réduit, ajoutez-y le fromage aux fines herbes. Mélangez bien et assaisonnez d'une pointe noix de muscade râpée par personne ainsi que de sel et de poivre.
Conseil: Le saviez-vous ? Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.
Écrasez la patate douce et la carotte en purée épaisse au presse-purée. Ajoutez-y un filet de liquide de cuisson et mélangez. Assaisonnez de sel et de poivre, de 1/2 pointe de noix de muscade râpée et de 1/2 cc de moutarde par personne.
Servez la purée sur des assiettes et déposez les épinards à côté. Disposez le burger de sanglier sur la purée et arrosez-le de jus. Garnissez la purée et les épinards à la crème des amandes effilées.
766
kcal
Énergie (kcal)
3205
kJ
Énergie (kJ)
48
g
Graisses
24
g
dont saturés
51
g
Glucides
23
g
dont sucres
8.1
g
Fibres
29
g
Protéines
3
g
Sel
épinards à la crème et chutney d'oignon
épinards à la crème et chutney d'oignon
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
noix de cajou et sauce asiatique douce
Avec des pignons de pin et du basilic frais