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Velouté de chou-fleur & parmesan AOP
Végétarien
Velouté de chou-fleur & parmesan AOP

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min
Difficulté: 2/3
Française

-

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

50 g

Chou-fleur

Chou-fleur

250 g

Amandes effilées

Amandes effilées

20 g

Petit pain au pavot

Petit pain au pavot

1 pièce(s)

Ciboulette

Ciboulette

2.5 g

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

10 pincée(s)

Parmigiano Reggiano AOP râpé

Parmigiano Reggiano AOP râpé

25 g

Beurre

Beurre

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. Coupez l’oignon en demi-rondelles.
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux égaux.
  • Coupez les bouquets du chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux. Réservez une petite quantité de fleurettes pour l’étape 3.

CONSEIL: Vous pouvez également conserver une fleurette afin de la râper crue sur votre velouté au moment de servir.

2
Cuire

  • Dans une marmite ou une grande casserole, faites fondre une noix de beurre. Faites-y revenir l'oignon, le chou-fleur (fleurettes et tiges) et les pommes de terre 3-4 min.
  • Couvrez les légumes à hauteur avec de l'eau (voir CONSEIL). Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Ajoutez l'ail, la moitié des amandes effilées, poivrez et couvrez. Laissez mijoter 15-20 min.

CONSEIL: Si vous avez du lait, remplacez l'eau avec ce dernier (en totalité ou en moitié) : votre velouté sera ainsi complètement blanc.

3
Poêler le chou-fleur

  • Faites fondre une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
  • Quand il mousse, ajoutez les fleurettes de chou-fleur mises de côté et faites-les dorer 3-4 min. 
  • Remuez régulièrement : les fleurettes doivent être uniformément dorées.

4
Faire les croûtons

  • Coupez les pains en dés. Ajoutez-les dans la poêle avec le chou-fleur et faites cuire le tout 7-8 min ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.

5
Mixer les légumes

  • Une fois la cuisson des légumes terminée, ajoutez la crème, râpez un peu de noix de muscade selon votre goût et mixez à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance onctueuse (ajoutez un peu d'eau si vous préférez une consistance un peu plus liquide).
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre selon votre goût.

CONSEIL: Il est important de goûter vos préparations afin d'ajuster l'assaisonnement.

6
Servir

  • Servez le velouté dans des assiettes à soupe ou dans des bols.
  • Ajoutez les fleurettes de chou-fleur poêlées, les croûtons, et saupoudrez avec les copeaux de parmesan, les amandes effilées restantes ainsi que la ciboulette ciselée.

Nutrition per serving

720

kcal

Énergie (kcal)

3013

kJ

Énergie (kJ)

43.9

g

Matières grasses

21.63

g

dont acides gras saturés

52.97

g

Glucides

6.49

g

dont sucres

24.18

g

Protéines

2.57

g

Sel

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
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