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Velouté de chou-fleur & parmesan AOP
Végétarien
Velouté de chou-fleur & parmesan AOP

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min
Difficulté: 2/3
Française

On n’a rien trouvé de mieux pour se réchauffer en hiver que de miser sur un bon velouté de légumes ! Voici donc une recette imaginée pour changer de la traditionnelle soupe de poireaux, pommes de terre et carottes : un velouté de chou-fleur avec de délicieux toppings croquants à souhait ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
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Oven-free
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

50 g

Chou-fleur

Chou-fleur

250 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

20 g

Petit pain au pavot

Petit pain au pavot

1 pièce(s)

Ciboulette

Ciboulette

0.5 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

25 g

Noix de muscade

Noix de muscade

10 pincée(s)

Beurre

Beurre

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. Coupez l’oignon en demi-lunes.
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille égale.
  • Coupez les bouquets du chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux. Réservez une petite quantité de fleurettes pour l’étape 3.
  • Réalisez des copeaux de parmesan avec un éplucheur ou un couteau.

CONSEIL: Vous pouvez également conserver une fleurette afin de la râper crue sur votre velouté au moment de servir.

2
Cuire les légumes

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande casserole. Faites-y revenir l'oignon, le chou-fleur (fleurettes et tiges) et les pommes de terre 3-4 min.
  • Couvrez les légumes d'eau à hauteur (voir CONSEIL). Émiettez le cube de bouillon au-dessus.
  • Ajoutez l'ail et la moitié des amandes effilées. Salez, puis couvrez et laissez mijoter 15-20 min.

CONSEIL: Si vous avez du lait, remplacez l’eau avec ce dernier (en totalité ou en moitié) : votre velouté sera ainsi complètement blanc.

3
Poêler le chou-fleur

  • Faites fondre une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
  • Quand il mousse, ajoutez les fleurettes de chou-fleur mises de côté et faites-les cuire 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient uniformément dorées. Remuez régulièrement.

4
Faire les croûtons

  • Coupez les pains en dés. Ajoutez-les à la poêle avec le chou-fleur et faites cuire le tout 7-8 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.

5
Mixer les légumes

  • Une fois les légumes cuits, ajoutez-y la crème, râpez un peu de noix de muscade (selon votre goût) et mixez avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance onctueuse. Ajoutez un peu d'eau si vous préférez une consistance un peu plus liquide.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre (selon votre goût).

CONSEIL: Il est important de goûter vos préparations afin d’ajuster l’assaisonnement.

6
Servir

  • Servez le velouté dans des assiettes à soupe ou dans des bols.
  • Ajoutez les fleurettes de chou-fleur poêlées et les croûtons.
  • Saupoudrez de copeaux de parmesan, des amandes effilées restantes ainsi que de la ciboulette ciselée.

Nutrition per serving

719

kcal

Énergie (kcal)

3009

kJ

Énergie (kJ)

43.9

g

Matières grasses

21.6

g

dont acides gras saturés

52.7

g

Glucides

6.3

g

dont sucres

24.1

g

Protéines

2.57

g

Sel

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
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