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Velouté de chou-fleur & parmesan AOP
Végétarien
100% saison
Velouté de chou-fleur & parmesan AOP

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min
Difficulté: 2/3
Française

On n’a rien trouvé de mieux pour se réchauffer en hiver que de miser sur un bon velouté de légumes ! Voici donc une recette imaginée pour changer de la traditionnelle soupe de poireaux, pommes de terre et carottes : un velouté de chou-fleur avec de délicieux toppings croquants à souhait ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Faible en calories
100% saison
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

50 g

Chou-fleur

Chou-fleur

0.33 pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

20 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Ciboulette

Ciboulette

0.5 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

25 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée(s)

Beurre

Beurre

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. Coupez l’oignon en fines demi-lunes. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de taille égale.
  • Pesez environ 250 g de chou-fleur par personne puis coupez les bouquets en fleurettes et les tiges en morceaux. Réservez une petite quantité de fleurettes pour l’étape 3.
  • Réalisez des copeaux de parmesan avec un éplucheur ou un couteau.

CONSEIL : Vous pouvez également conserver une fleurette afin de la râper crue sur votre velouté au moment de servir.

2
Cuire les légumes

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande casserole ou une marmite. Faites-y revenir l'oignon, le chou-fleur (fleurettes et tiges) et les pommes de terre 3-4 min.
  • Couvrez les légumes d'eau à hauteur (voir CONSEIL). Émiettez le cube de bouillon au-dessus.
  • Ajoutez l'ail et les amandes effilées (gardez-en une pincée pour dressage). Salez, puis couvrez et laissez mijoter 15-20 min.

CONSEIL : Si vous avez du lait, remplacez l’eau avec ce dernier : votre velouté sera ainsi complètement blanc.

3
Poêler le chou-fleur

  • Faites fondre une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
  • Quand il mousse, ajoutez les fleurettes de chou-fleur mises de côté et faites-les cuire 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient uniformément dorées. Remuez régulièrement.

4
Faire les croûtons

  • Coupez les petits pains en dés.
  • Ajoutez-les à la poêle avec le chou-fleur et faites cuire le tout 7-8 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.

5
Mixer les légumes

  • Une fois les légumes cuits, versez la crème dans la casserole, râpez un peu de noix de muscade (selon votre goût) et mixez avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.
  • Ajoutez un peu d'eau si vous préférez une consistance un peu plus liquide.
  • Goûtez, puis ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre (selon votre goût).

CONSEIL : Il est important de goûter vos préparations afin d’ajuster l’assaisonnement.

6
Servir

  • Servez le velouté dans des assiettes à soupe ou dans des bols.
  • Ajoutez les fleurettes de chou-fleur poêlées et les croûtons.
  • Saupoudrez de copeaux de parmesan, du reste des amandes effilées ainsi que de la ciboulette ciselée.

Nutrition per serving

2647

kJ

Énergie (kJ)

633

kcal

Énergie (kcal)

37.8

g

Matières grasses

20.7

g

dont acides gras saturés

52.1

g

Glucides

11.8

g

dont sucres

21.9

g

Protéines

2.51

g

Sel

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25 min 2/3
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Certifié Foodvisor

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