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Soupe de brocoli & tartines ricotta-miel
Végétarien
Œufs non inclus
Soupe de brocoli & tartines ricotta-miel

avec un œuf mollet & des pistaches

30 min
Difficulté: 2/3
Française

La soupe est un moyen savoureux et rapide de consommer beaucoup de légumes. Aujourd’hui, vous préparez une soupe de couleur verte, onctueuse à souhait et idéale pour se réchauffer. Les saveurs délicates du brocoli se marient à merveille avec la douceur du miel et la texture légère de la ricotta. Vous allez adorer y plonger vos tartines !

Allergens

Pistaches
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Casserole
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Ricotta

Ricotta

0.75 pot(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Pistaches décortiquées

Pistaches décortiquées

0.5 sachet(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

1 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Miel

Miel

0.25 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de grille-pain, préchauffez le four sur le mode grill à 180°C. Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.
  • Ciselez l’oignon et l’ail.

2
Mixer

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une casserole à feu moyen. Faites-y dorer l’oignon 2-3 min. Ajoutez le brocoli et l'ail, puis faites-les cuire 2-3 min.
  • Ajoutez le bouillon, couvrez et laissez cuire 20 min à feu moyen-doux. Mixez ensuite au mixeur plongeant, ou jusqu’à obtenir un velouté lisse.
  • Ajoutez le beurre, ⅓ de la ricotta, du sel, du poivre et mixez à nouveau. Rajoutez un peu d'eau ou de bouillon pour fluidifier la soupe.

CONSEIL : Vous pouvez passer la soupe à la passoire fine pour ôter les morceaux restants.

3
Cuire les œufs mollets

  • Pendant ce temps, faites chauffer une casserole d’eau salée jusqu’à faible ébullition.
  • Plongez délicatement les œufs dans l’eau avec une cuillère et faites-les cuire 7-8 min. 
  • Passez-les ensuite sous l’eau froide. Écalez-les une fois refroidis.

4
Mélanger

  • Ciselez le persil. Concassez les pistaches (vous pouvez en garder quelques-unes de côté). Coupez les tomates séchées en morceaux.
  • Coupez les petits pains en deux et mettez-les à griller au four 5-7 min ou toastez-les au grille-pain.
  • Dans un saladier, mélangez le reste de la ricotta avec la moitié du persil, les pistaches, le miel, les tomates séchées, les épices italiennes et un filet d’huile d’olive. Salez et poivrez abondamment.

5
Faire les tartines

  • Répartissez la préparation à la ricotta sur les morceaux de pain.
  • Salez, poivrez et arrosez d'un filet d’huile d’olive.
  • Si vous avez mis des pistaches de côté, râpez-les sur les tartines.

6
Servir

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses. Ajoutez l’œuf mollet et le reste du persil par-dessus, puis salez et poivrez, selon votre goût.
  • Présentez les tartines en accompagnement.

LE SAVIEZ-VOUS ? Le brocoli est un légume très ancien, originaire d’Italie. Les Romains le cultivaient au 1er siècle de notre ère et le cuisinaient à l'huile d'olive avec du vin blanc et de l'ail.

Nutrition per serving

2779

kJ

Énergie (kJ)

664

kcal

Énergie (kcal)

36.9

g

Matières grasses

15.4

g

dont acides gras saturés

50

g

Glucides

16.6

g

dont sucres

29.7

g

Protéines

4.6

g

Sel

avec un oeuf mollet et de la ciboulette

30 min 2/3
Végétarien

avec un œuf mollet & des pistaches

30 min 2/3
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Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf mollet et des pistaches

30 min 2/3
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)

avec un oeuf mollet et de la ciboulette

30 min 2/3
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)

avec un œuf mollet & des pistaches

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec un œuf mollet & des pistaches

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec de la ricotta, un œuf mollet & des noix

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec de la ricotta, un œuf mollet & des noix

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

avec de la ricotta, un œuf mollet & des noix

30 min 2/3
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Œufs non inclus
Épicé

avec un œuf mollet et des pistaches

30 min 2/3
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Œuf(s) non inclu(s)
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Œufs non inclus
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
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