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Salade de nouilles, poulet & edamame
Épicé
Calorie Smart
Rapido
Salade de nouilles, poulet & edamame

avec de la carotte et une vinaigrette aux cacahuètes

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Une salade fraîche aux notes asiatiques : ce soir, préparez une salade de nouilles aux graines de sésame, garnie de poulet, d'edamame (fèves de soja) et nappée d'une vinaigrette à la cacahuète. Des saveurs qui changent et qui vous feront voyager le temps d'un repas.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole

Tags

Épicé
Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

2 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles de blé

Nouilles de blé

200 g

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 tube(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Fève de soja

Fève de soja

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Cassonade

Cassonade

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Râpez l'ail et le gingembre.
  • Ciselez la coriandre.
  • Épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez le piment selon votre goût, ou ceux de vos enfants).
  • Épluchez la carotte et taillez-la en rubans à l'aide d'un éplucheur (terminez au couteau pour le cœur).
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour les nouilles.

2
Cuire

  • Dans une poêle à feu vif, faites torréfier les graines de sésame à sec quelques instants jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle. 
  • Remettez la poêle à feu moyen-vif avec un filet d’huile de tournesol. Faites-y revenir le poulet, le piment rouge, la moitié de l'ail et du gingembre 3-5 minutes. 
  • Ajoutez la moitié de la sauce soja et du poivre. Faites revenir 2-3 minutes de plus ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit (il doit être blanc et opaque à cœur).

3
Cuire les nouilles

  • Faites cuire les nouilles 2-3 minutes dans la casserole.
  • Egouttez et rincez-les à l’eau froide afin qu’elles ne collent pas et pour les refroidir.
  • Dans un saladier, mélangez le beurre de cacahuètes, l'huile de sésame, la cassonade, le reste d’ail, de gingembre et de sauce soja.
  • Ajoutez le vinaigre de vin blanc ou de riz (et éventuellement un filet d'eau pour fluidifier la sauce).

CONSEIL: Vous recevez plus de nouilles que nécessaire : utilisez la quantité indiquée, sinon la salade sera plus fade. Utilisez le reste pour accompagner un autre plat.

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles à la sauce et mélangez délicatement. 
  • Ajoutez la carotte, les edamame et la moitié des graines de sésame. Salez, poivrez et mélangez.
  • Servez la salade dans des bols ou des assiettes creuses. Placez le poulet par-dessus.
  • Saupoudrez avec le reste de graines de sésame et la coriandre.

Nutrition per serving

819

kcal

Énergie (kcal)

3425

kJ

Énergie (kJ)

30.02

g

Matières grasses

6.64

g

dont acides gras saturés

93.16

g

Glucides

13.3

g

dont sucres

44.09

g

Protéines

3.06

g

Sel

avec une vinaigrette aux cacahuètes

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