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Salade de nouilles, poulet & edamame
Rapide
Épicé
Salade de nouilles, poulet & edamame

avec une vinaigrette aux cacahuètes & sésame

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Une salade fraîche aux notes asiatiques : aujourd’hui, préparez une salade de nouilles aux graines de sésame, garnie de poulet, d’edamame (fèves de soja) et nappée d’une vinaigrette au beurre de cacahuètes. Des saveurs qui changent et qui vous feront voyager le temps d’un repas.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Casserole
Éplucheur

Tags

Rapide
Épicé
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 tube(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Fève de soja

Fève de soja

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Cassonade

Cassonade

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette ! Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour les nouilles.
  • Râpez l'ail et le gingembre.
  • Ciselez la coriandre.
  • Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et taillez la carotte en rubans avec un éplucheur (terminez au couteau lorsque cela devient fastidieux).

2
Cuire la viande

  • Dans une poêle à feu vif, faites torréfier les graines de sésame à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle. 
  • Remettez-la à chauffer à feu moyen-vif avec un filet d’huile de tournesol. Faites-y revenir le poulet, le piment, la moitié de l'ail et du gingembre 3-5 min. 
  • Poivrez et ajoutez la moitié de la sauce soja. Faites revenir 2-3 min de plus, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit ou qu'il soit blanc et opaque à cœur.

3
Cuire les nouilles

  • Faites cuire 50 g de nouilles par personne 2-3 min dans la casserole.
  • Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide afin de les refroidir et qu’elles ne collent pas entre elles (voir CONSEIL).
  • Dans un saladier, mélangez le beurre de cacahuètes, un filet d'huile de tournesol, l'huile de sésame, le vinaigre de vin blanc et la cassonade ainsi que le reste d’ail, de gingembre et de sauce soja. Ajoutez éventuellement un filet d'eau pour fluidifier la sauce.

CONSEIL: Vous pouvez aussi laisser les nouilles tiédir si vous préférez manger ce plat chaud.

4
Finir et servir

  • Ajoutez les nouilles à la sauce avec la carotte, les edamame et la moitié des graines de sésame. Salez, poivrez et mélangez délicatement.
  • Servez la salade dans des bols ou des assiettes creuses. Placez le poulet par-dessus.
  • Saupoudrez avec la coriandre et le reste de graines de sésame.

Nutrition per serving

639

kcal

Énergie (kcal)

2675

kJ

Énergie (kJ)

30.19

g

Matières grasses

5.75

g

dont acides gras saturés

54.7

g

Glucides

13.27

g

dont sucres

37.95

g

Protéines

2.81

g

Sel

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