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Salade de nouilles & poulet à la thaï
Épicé
Calorie Smart
Rapido
Salade de nouilles & poulet à la thaï

avec de la carotte & de la coriandre

25 min
Difficulté: 1/3
Thaï

-

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Wok ou sauteuse
Bol

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Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Piment

Piment

0.12 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Ciselez l’ail. Râpez finement le gingembre (avec la peau si vous le souhaitez).
  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Coupez le poulet en fines lanières.
  • Dans un saladier, mélangez la sauce asiatique sucrée, la sauce soja, le gingembre, l’ail, et le jus d'¼ de citron vert par personne.
  • Ajoutez le poulet et mélangez bien. Laissez mariner pendant que vous coupez les légumes.

CONSEIL: Lavez vos mains et votre planche après avoir manipulé de la viande crue.

2
Faire revenir

  • Faites tremper les nouilles udon dans un bol d'eau froide. Séparez-les à la main, et laissez-les immergées jusqu'au moment de les cuire. Egouttez-les.
  • Coupez le concombre et la carotte en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y sauter la carotte 3-4 minutes. Ajoutez le poulet et sa marinade. Poursuivez la cuisson 4-5 minutes (baisser le feu si besoin).

CONSEIL: La carotte sera légèrement croquante : prolongez sa cuisson de 1-2 minutes si vous l'aimez fondante.

3
Cuire

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Concassez les cacahuètes, épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Lavez le saladier de l'étape 1 puis, placez-y le concombre, le piment et la coriandre.
  • À feu moyen, ajoutez les nouilles udon au wok et faites cuire 2-3 minutes de plus. Salez et poivrez.

CONSEIL: Dosez le sel selon votre goût, car le plat sera déjà salé en raison de la sauce soja !

4
Servir

  • Ajoutez les nouilles udon, la carotte et le poulet au saladier. Mélangez et servez le tout dans les assiettes.
  • Garnissez avec les cacahuètes et les quartiers de citron vert, s'il vous en reste.
  • Ajoutez le reste de piment à votre guise.

Nutrition per serving

509

kcal

Énergie (kcal)

2131

kJ

Énergie (kJ)

14.16

g

Matières grasses

2.17

g

dont acides gras saturés

58.2

g

Glucides

22.01

g

dont sucres

35.76

g

Protéines

4.29

g

Sel

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