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Rajma makhani : haricots & crème à l’aneth
Végétarien
Le plein de légumes
Rajma makhani : haricots & crème à l’aneth

avec un naan & des noix de cajou

20 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Râpe
Casserole
Éplucheur
Bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
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One Pot
Le plein de légumes
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.25 sachet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.33 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.25 paquet(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 paquet(s)

Pain naan

Pain naan

1 pièce(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, chop

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’ail et l’oignon. Épluchez la carotte et râpez-la finement.
  • Effeuillez l’aneth
  • Râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

2
Ça chauffe !

  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Dans une grande casserole ou une marmite, faites revenir l’ail, le gingembre et l’oignon dans un petit filet d'huile d'olive à feu moyen-vif 1-2 min.
  • Ajoutez 1/3 sachet de cumin par personne (selon votre goût) et faites-le torréfier 1 min.

3
Patience, ça cuit

  • Ajoutez la carotte, ¼ paquet de chair de tomates par personne et le bouillon et laissez mijoter 10-15 min à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la carotte soit presque cuite (goûtez-la pour savoir).
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson aux légumes, incorporez ½ paquet de haricots noirs (non égouttés) par personne. Salez et poivrez, puis versez le vinaigre balsamique noir.

LE SAVIEZ-VOUS ? La carotte dans votre plat contient de la vitamine A, une vitamine qui contribue au métabolisme normal du fer.

4
Les naans passent au four

  • Humidifiez les naans.
  • Enfournez-les 3 min sur une grille, puis coupez-les en 4.

5
Tout passe au mixeur

  • Avec un mixeur plongeant, mixez légèrement les légumes jusqu'à obtenir une soupe : elle doit être fluide, mais contenir quelques morceaux de haricots noirs (voir L'ASTUCE).
  • Goûtez, puis salez et poivrez si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous préférez déguster votre soupe lisse, mixez-la plus longtemps.

6
Direction l'Inde

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses ou dans des bols.
  • Parsemez de crème, d’aneth (selon votre goût) et de cajous. Servez avec les morceaux de pain naan.

L'ASTUCE DU CHEF : Ce mijoté se déguste épais, néanmoins, vous pouvez ajouter un trait d’eau pour l’allonger si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

3201

kJ

Énergie (kJ)

765

kcal

Énergie (kcal)

22.7

g

Matières grasses

5.9

g

dont acides gras saturés

96.9

g

Glucides

16.5

g

dont sucres

30.5

g

Protéines

3.39

g

Sel

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