avec du mascarpone & des graines de courge
Découvrez ce risotto aux épinards et poireau, qui affiche moins de 650 kcal au compteur ! Le twist ? Le traditionnel riz arborio est remplacé par de l’orzo, une pâte en forme de blé. Le tout est cuit avec de l’échalote et de l’ail et est garni de mascarpone, ainsi que de parmesan. De quoi se régaler tout en gardant un œil sur ses apports caloriques ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
1 pièce(s)
Échalote
0.5 pièce(s)
Poireau
0.33 pièce(s)
Épinards
0.5 sachet(s)
Parmigiano Reggiano AOP
20 g
Graines de courge
10 g
Orzo
65 g
Noix de muscade
1 pincée(s)
Mascarpone
25 g
Salade
0.5 sachet(s)
Bouillon de légumes
300 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Vérifiez la cuisson de l'orzo en le goûtant : à ce stade, il doit être très légèrement al dente et finira de cuire à l'étape 5.
CONSEIL : Vous pouvez servir la salade à part si vous ne l'aimez pas chaude.
2652
kJ
Énergie (kJ)
634
kcal
Énergie (kcal)
33.9
g
Matières grasses
15.1
g
dont acides gras saturés
57.1
g
Glucides
6.8
g
dont sucres
22.3
g
Protéines
2.7
g
Sel
avec du mascarpone & des graines de courge
avec du mascarpone & des graines de courge