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One pot : orzotto, parmesan AOP & épinards
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Calorie Smart
One pot : orzotto, parmesan AOP & épinards

avec des graines de courges & du poireau

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Surnommé le « roi des fromages », le Parmigiano Reggiano possède le label AOP qui garantit une production authentique dans les provinces de Parme, Reggio Emilia et Modène.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle

Tags

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Moins de CO2
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.33 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Orzo

Orzo

65 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Mascarpone

Mascarpone

0.5 pot(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Pro du couteau

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez l’ail et l'échalote.
  • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien et coupez-le en fines demi-lunes. 
  • Lavez, puis hachez les épinards ou déchirez-les avec vos mains.
  • Râpez le parmesan. 

2
Et que ça saute !

  • Faites chauffer une grande casserole à feu moyen-vif et faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter.
  • Réservez-les hors de la casserole.

LE SAVIEZ-VOUS ? Torréfier un aliment en le chauffant permet de lui retirer son humidité et ainsi de concentrer sa saveur.

3
Les poireaux en fête

  • Versez un généreux filet d'huile d'olive dans la même casserole et faites-y revenir l'échalote, l'ail et le poireau 3-5 min à feu moyen.
  • Ajoutez-y la quantité indiquée d'orzo et ⅓ sachet d'origan séché par personne (ou selon votre goût). Faites cuire 1 min.

4
Patience, ça cuit !

  • Déglacez avec le vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc), puis ajoutez le bouillon et faites cuire 9-12 min à couvert et à feu moyen. Remuez souvent.
  • Insérez un peu d'eau ou de bouillon si l'orzo s'assèche trop et n'est pas assez cuit.

L'ASTUCE DU CHEF : Vérifiez la cuisson de l'orzo en le goûtant : à ce stade, il doit être très légèrement al dente et finira de cuire à l'étape suivante.

5
L'éveil des saveurs

  • Ajoutez les épinards, le mascarpone et la moitié du parmesan à l’orzo.
  • Faites réchauffer le tout 1-2 min à feu doux, ou jusqu'à ce que les épinards réduisent. Salez et poivrez.

6
Risotto presto

  • Servez la salade dans des assiettes creuses et arrosez-la d’un filet d’huile d’olive (voir L'ASTUCE). Disposez le risotto d’orzo par-dessus.
  • Saupoudrez de graines de courge et du reste de parmesan.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel, poivre et huile d'olive selon votre goût.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez servir la salade à part si vous ne l'aimez pas chaude.

Nutrition per serving

2598

kJ

Énergie (kJ)

621

kcal

Énergie (kcal)

33.1

g

Matières grasses

14.9

g

dont acides gras saturés

57.4

g

Glucides

6.7

g

dont sucres

20.8

g

Protéines

2.7

g

Sel

avec du mascarpone & des graines de courge

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