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Orzo au saumon, sauce ail, citron & persil
Rapide
Orzo au saumon, sauce ail, citron & persil

avec de la crème & du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Laissez-vous tenter par ce plat à base de saumon frais, de persil, d’ail et de poivron accompagnant l’orzo pour un résultat crémeux et doux, rehaussé par quelques zestes de citron. Bref, il ne manque plus que le soleil pour s’imaginer déguster ce plat en famille ou entre amis !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Rapide
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Orzo

Orzo

70 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Ciselez finement l’ail.
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine.
  • Ôtez la peau du saumon (voir CONSEIL) et coupez-le en dés.
  • Dans un bol, mélangez le saumon avec la moitié de l’ail, un filet d'huile d'olive et de jus de citron. Salez et poivrez.

CONSEIL : Pour retirer la peau du saumon, faites glisser la lame de votre couteau sur toute la longueur du filet à plat, tout en maintenant fermement la languette de peau avec votre main.

2
Faire mijoter

  • Faites fondre le beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’orzo, le poivron, ⅓ de sachet d’épices italiennes par personne et le reste d’ail 1 min en remuant.
  • Déglacez avec le vinaigre balsamique blanc (ou avec du vin blanc si vous en avez).
  • À feu moyen-doux, ajoutez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 8-10 min. Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon si l'ensemble s'assèche trop vite.

3
Couper

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez finement le persil.
  • Au bout des 8-10 min de cuisson de l'orzo, ajoutez le saumon et 1-2 cc de zestes de citron par personne (selon votre goût). Salez, poivrez et faites cuire 3-4 min à couvert et à feu moyen.
  • Enfin, ôtez le couvercle, ajoutez la crème et mélangez bien. Salez et poivrez.

4
Servir

  • Servez l’orzo dans les assiettes.
  • Arrosez de quelques gouttes de jus de citron et d'un filet d'huile d'olive si vous le souhaitez. Saupoudrez de persil.

Nutrition per serving

728

kcal

Énergie (kcal)

3046

kJ

Énergie (kJ)

38.3

g

Matières grasses

15.5

g

dont acides gras saturés

61.3

g

Glucides

9.8

g

dont sucres

31.4

g

Protéines

2.34

g

Sel

avec de la crème & du poivron

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

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