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Orzo au saumon, sauce ail, citron & persil
Rapide
Épicé
Orzo au saumon, sauce ail, citron & persil

avec de la crème & du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Rapide
Moins de CO2
Épicé
Ineligible-reco
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Orzo

Orzo

75 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Place à la découpe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Ciselez finement l’ail.
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 5 mm.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Ôtez la peau du saumon (voir L'ASTUCE) et coupez-le en dés.
  • Dans un bol, mélangez le saumon avec la moitié de l’ail et un filet de jus de citron. Salez et poivrez.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour retirer la peau du saumon, faites glisser la lame de votre couteau sur toute la longueur du filet à plat, tout en maintenant fermement la languette de peau avec votre main.

2
Ça mijote

  • Faites fondre une noisette de beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’orzo, le poivron, ¼ sachet d’épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et le reste d’ail 1 min en remuant.
  • Déglacez avec ½ cs vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) par personne.
  • À feu moyen-doux, ajoutez le bouillon, mélangez, couvrez et laissez mijoter 8-10 min, ou jusqu'à ce que l'orzo soit fondant. Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon si l'ensemble s'assèche trop vite.

3
À vos planches !

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez finement le persil.
  • Au bout des 8-10 min de cuisson de l'orzo, ajoutez le saumon et une bonne pincée de zestes de citron par personne (selon votre goût). Salez, poivrez et faites cuire 3-4 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu'à ce que le saumon soit opaque et cuit à cœur.
  • Ôtez le couvercle, ajoutez la crème et mélangez bien. Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre.

4
Sur la route des saveurs

  • Servez l’orzo dans les assiettes.
  • Arrosez de quelques gouttes de jus de citron et de zestes s'il vous en reste.
  • Saupoudrez de persil.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous ne faites pas attention aux calories, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive au moment de servir si vous le souhaitez. 

Nutrition per serving

2575

kJ

Énergie (kJ)

615

kcal

Énergie (kcal)

26.3

g

Matières grasses

9.6

g

dont acides gras saturés

62.1

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

2.47

g

Sel

avec de la crème & du poivron

20 min 1/3
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