avec des épices péruviennes & des épinards
Laissez-vous tenter par une délicieuse soupe de lentilles au chorizo, agrémentée d’un peu de jus de citron frais et d’un mélange d’épices péruviennes. Simple et rapide à préparer, elle est parfaite que ce soit pour un déjeuner ou une soirée détente à la maison. Essayez-la dès maintenant et laissez-vous transporter par ses arômes réconfortants !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Tortillas
1 pièce(s)
Dés de chorizo
75 g
Concentré de tomates
0.33
Mélange d'épices péruviennes
0.5 sachet(s)
Lentilles corail
75 g
Persil
0.5 sachet(s)
Citron
0.25 pièce(s)
Épinards
50 g
Bouillon de légumes
400 ml
Sucre
0.5 cc
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
_Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
_Ciselez finement l’oignon et l’ail.
_Coupez les tortillas en 8 triangles (comme des parts de pizza). Placez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les d'huile d'olive, salez et poivrez et mélangez pour les enrober (vous pouvez aussi utiliser un pinceau).
_Enfournez-les 7-9 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
_Pendant ce temps, faites chauffer une marmite à feu moyen-vif.
_Faites-y revenir le chorizo 2 min.
_Ajoutez ensuite l’oignon, l'ail, le sucre, le concentré de tomates (⅓ de boîte par personne) et 1 cc d'épices péruviennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et prolongez la cuisson de 1 min.
_À feu moyen, ajoutez les lentilles et le bouillon. Salez, poivrez et mélangez. Faites mijoter 10-12 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.
_Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.
_Coupez le citron en 4, voire en 6 si vous êtes nombreux.
_Ajoutez les épinards à la marmite.
_Prolongez la cuisson de 1-2 min sans couvercle, ou jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Écrasez légèrement les lentilles avec une fourchette pour obtenir une consistance plus épaisse (voir CONSEIL).
CONSEIL: Si vous souhaitez en revanche une soupe plus liquide, ajoutez un peu plus de bouillon.
_Servez la soupe dans les assiettes avec les chips de tortillas.
_Saupoudrez de persil.
_Pressez quelques gouttes de jus de citron par-dessus pour apporter un peu de fraîcheur.
801
kcal
Énergie (kcal)
3350
kJ
Énergie (kJ)
36.5
g
Matières grasses
11.4
g
dont acides gras saturés
67
g
Glucides
10.4
g
dont sucres
41.5
g
Protéines
7.52
g
Sel
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