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Haricots à la grecque façon gigantes plaki
Rapide
Végétarien
Haricots à la grecque façon gigantes plaki

servis avec des crudités & une pita

15 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Connaissez-vous le Gigantes Plaki ? Prêt en moins d’une heure, ce plat grec « one-pot » regorge de saveurs fraîches. Préparé avec des haricots dans une sauce tomate maison, nous vous en proposons une version garnie de feta et de persil pour une touche d’éclat ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Saladier
Passoire
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Worldwide
<15 min
Faible en calories
Ingrédients
Haricots blancs

Haricots blancs

0.5 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

35 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 selon le goût

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n’avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). 
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Égouttez ½ boîte d'haricots blancs par personne et rincez-les.
  • Hachez finement l’oignon et l’ail.

2
Faire la sauce

  • Faites chauffer l'huile d’olive dans une marmite ou une grande casserole à feu moyen-vif. Faites-y dorer l'oignon et l'ail 3-5 min.
  • Incorporez le concentré de tomates avec le sucre et faites cuire 1 min.
  • Ajoutez ensuite ½ cc d’origan séché par personne et le bouillon. Portez à ébullition et laissez réduire 10-15 min à feu moyen, ou jusqu'à ce que le mélange épaississe.

3
Assaisonner la salade

  • Émiettez la feta. Lavez le concombre et coupez-le en fines demi-rondelles.
  • Coupez les tomates cerises en deux.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Dans un saladier, mélangez le concombre avec les tomates cerises et le reste d'origan séché. Assaisonnez d'huile d'olive, de sel et de poivre. Mélangez à nouveau.

4
Mélanger

  • Lorsque la sauce a fini de réduire (voir CONSEIL), ajoutez-y les haricots blancs égouttés et mélangez. Salez et poivrez.
  • Couvrez et conservez au chaud jusqu'au service.

CONSEIL : Ajoutez un trait d'eau si la sauce réduit trop.

5
Enfourner les pitas

  • Enfournez les pitas 4-6 min sur une grille ou toastez-les au grille-pain.
  • Coupez-les en deux en faisant attention à ne pas vous brûler !

6
Servir

  • Servez les haricots en sauce et la salade dans les assiettes.
  • Saupoudrez le tout de persil et de feta.
  • Présentez les pitas en accompagnement.

Nutrition per serving

337

kcal

Énergie (kcal)

1408

kJ

Énergie (kJ)

11

g

Matières grasses

6.6

g

dont acides gras saturés

43.4

g

Glucides

16.1

g

dont sucres

14.1

g

Protéines

2.75

g

Sel

servis avec des crudités & des chips de tortilla

15 min 2/3
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