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Fish & chips de lieu noir
Fish & chips de lieu noir

avec une sauce ravigote et une salade de fenouil frais

30 min
Difficulté: 2/3
British

Ce classique britannique populaire avec du poisson frit et des frites est un plat très réconfortant. Vous préférez ne pas faire de friture ? Vous pouvez aussi simplement poêlé le poisson ! Saviez-vous qu'en Angleterre, on ne met pas de mayonnaise, mais du vinaigre sur les frites ? Alors si vous voulez vous lancer dans la vraie vie, mettez du vinaigre sur vos frites.

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur

Tags

Famille
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Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

200 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Menthe

Menthe

2.5 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

25 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Farine

Farine

2 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer les frites au four

Préchauffez le four à 220 degrés. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en frites de ½ à 1 cm d’épaisseur. Sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les avec 1 cs d’huile d’olive par personne, puis salez et poivrez. Enfournez-les 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Couper les légumes

Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lamelles. Faites des lanières de concombre à l’aide de l’épluche légumes. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc, 1/2 cc de moutarde ainsi que du sel et du poivre. Mélangez le fenouil, le concombre et la menthe à la vinaigrette. Réservez la salade et mélangez-la de temps à autre.

4
Paner le poisson

Ajoutez la farine dans une assiette creuse, battez les œufs dans une autre et dans la troisième, mélangez la chapelure, le paprika, du sel et du poivre. Coupez le poisson en deux dans le sens de la longueur pour obtenir 2 morceaux par personne. Salez et poivrez le poisson des deux côtés. Passez les morceaux de poisson dans la farine, puis dans l'œuf (ils doivent en être recouverts entièrement) et, enfin, dans la chapelure (à nouveau, ils doivent en être recouverts entièrement).

5
Cuire le poisson

Recouvrez une assiette d’essuie-tout pour y déposer le poisson en le retirant de la poêle. Faites chauffer 5 cs d’huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsque l’huile est bien chaude, faites cuire le poisson 3 à 4 minutes de chaque côté. Il est cuit lorsque la croûte est bien dorée (voir CONSEIL).

CONSEIL: Pour vérifier que l’huile est à bonne température, jetez-y un petit peu de chapelure. Si elle se met à bouillonner et que la chapelure dore doucement, vous pouvez commencer la friture.

6
Servir

Servez les frites et le poisson pané, accompagnez-les de la sauce ravigote et de la salade.

CONSEIL: Le saviez-vous : Un restaurant où l'on vend du fish and chips se nomme en anglais fish-and-chip shop, ou encore, familièrement, chippy.

Nutrition per serving

451

kcal

Énergie (kcal)

1888

kJ

Énergie (kJ)

42.69

g

Matières grasses

5.48

g

dont acides gras saturés

11.07

g

Glucides

2.24

g

dont sucres

3.38

g

Protéines

0.61

g

Sel

avec une sauce ravigote & une salade

30 min 2/3
Œufs non inclus

avec une sauce ravigote

30 min 2/3
Œufs non inclus
Fish & chips so British
Pépite du Moment

avec une sauce ravigote & des crudités

30 min 2/3
Œufs non inclus

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30 min 2/3
Œufs non inclus

avec une sauce ravigote & des crudités

30 min 2/3
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Fish & chips de lieu noir
Coup de Cœur

avec une sauce ravigote & une salade composée

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Fait avec amour

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avec une sauce ravigote et une salade concombre batavia

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)
À faire rapidement
Fish & chips so British
Pépite du Moment

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Option Junior Fresh
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avec une sauce ravigote & une salade composée

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avec une sauce ravigote et une salade de fenouil frais

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À faire rapidement

avec une sauce ravigote et une salade de fenouil frais

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