avec une sauce maison aux épices mexicaines
Ce soir c'est enchiladas ! Nous vous proposons de cuisiner ce plat d'origine mexicaine, composé de tortillas de blé et garni de sauce et de légumes dans une version équilibrée qui contient près de 200g de légumes par personne et des céréales complètes. Nous avons aussi remplacé le cheddar par de la feta, pour une option plus légère - bref, un plat pour se faire plaisir en toute gourmandise !
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
3 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Fromage à la grecque
25 g
Persil
2.5 g
Filet de poulet
1 pièce(s)
Épices mexicaines
0.33 sachet(s)
Chair de tomates
200 g
Origan séché
0.5 sachet(s)
Tortillas au blé complet
2 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Salade
30 g
Bouillon de volaille
30 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Cassonade
0.5 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Pensez à enlever le germe vert de l'ail afin de mieux le digérer.
413
kcal
Énergie (kcal)
1728
kJ
Énergie (kJ)
20.84
g
Matières grasses
6.12
g
dont acides gras saturés
21.32
g
Glucides
13.54
g
dont sucres
34.16
g
Protéines
2.13
g
Sel
avec des poivrons & une sauce tomate maison