avec une sauce maison aux épices mexicaines
Ce soir c'est enchiladas ! Nous vous proposons de cuisiner ce plat d'origine mexicaine, composé de tortillas de blé et garni de sauce et de légumes dans une version équilibrée qui contient près de 200g de légumes par personne et des céréales complètes. Nous avons aussi remplacé le cheddar par de la feta, pour une option plus légère - bref un plat pour se faire plaisir en toute gourmandise !
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
3 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Feta AOP
50 g
Persil
2.5 g
Filet de poulet
1 pièce(s)
Épices mexicaines
0.33 sachet(s)
Chair de tomates
200 g
Origan séché
0.5 sachet(s)
Tortillas au blé complet
2 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Salade
30 g
Bouillon de volaille
30 ml
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Cassonade
0.5 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Pensez à enlever le germe vert de l'ail afin de mieux le digérer.
416
kcal
Énergie (kcal)
1743
kJ
Énergie (kJ)
21.61
g
Matières grasses
6.87
g
dont acides gras saturés
21
g
Glucides
13.21
g
dont sucres
33.64
g
Protéines
2.1
g
Sel
avec des poivrons & une sauce tomate maison
avec des tomates cerises rôties & une purée de patate douce
Avec des champignons blonds et du pak-choï
servi avec une purée de carottes et des pois mange-tout