avec une sauce aux épices mexicaines maison
Ce soir c'est enchiladas ! Nous vous proposons de cuisiner ce plat d'origine mexicaine, composé de tortillas de blé et garni de sauce et de légumes dans une version équilibrée qui contient près de 200g de légumes par personne et des céréales complètes. Nous avons aussi remplacé le cheddar par de la feta, pour une option plus légère - bref un plat pour se faire plaisir et pour se faire du bien, en toute gourmandise !
Allergens
Utensils
Tags
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Piment vert turc doux
0.5 pièce(s)
Feta AOP
50 g
Persil plat et coriandre
g
Persil plat et ciboulette
5 g
Épices mexicaines
0.5 sachet(s)
Origan séché
0.5 sachet(s)
Filet de poulet
0.5 pièce(s)
Tortillas au blé complet
2 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Salade
30 g
Bouillon de volaille
300 ml
Huile d'olive
1 cs
Farine
0.75 cs
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Vous pouvez faire la différence entre la coriandre et le persil par la nuance de vert mais aussi par la forme des feuilles. Les feuilles de coriandre sont plus arrondies et plus incurvées, tandis que les feuilles de persil sont plus pointues.
CONSEIL: Si vous mangez ce plat avec des enfants, réduisez la quantité d'épices.
CONSEIL: Si vous consommez ce plat avec des enfants, servez la coriandre dans un petit bol à part.
311
kcal
Énergie (kcal)
1301
kJ
Énergie (kJ)
22.91
g
Matières grasses
7.01
g
dont acides gras saturés
16.36
g
Glucides
7.16
g
dont sucres
7.77
g
Protéines
3.75
g
Sel
avec des poivrons & une sauce tomate maison
avec des tomates cerises rôties & une purée de patate douce
Avec des champignons blonds et du pak-choï
servi avec une purée de carottes et des pois mange-tout