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Curry d'aubergine rôtie & pois chiches
Végétarien
Curry d'aubergine rôtie & pois chiches

servi avec un naan et des noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole
Passoire
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Courgette

Courgette

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Riz

Riz

70 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Noix de cajou grillées et non salées

Noix de cajou grillées et non salées

10 g

Coriandre

Coriandre

5 g

Pois chiches

Pois chiches

0.25 paquet(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les aubergines

  • Préchauffez le four à 210°C. Dans une casserole, portez une grande quantité d’eau salée à ébullition.
  • Coupez l'aubergine en dés d'environ 1 cm d'épaisseur. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Ajoutez 1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et mélangez. Enfournez 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les morceaux d'aubergine soient cuits à cœur et dorés. Réservez à couvert.

2
Préparer les légumes

  • Hachez finement l'oignon puis pressez ou émincez l'ail.
  • Râpez finement le gingembre frais. Réservez.
  • Coupez la courgette en deux dans le sens de la longueur, puis en demi-rondelles d'1/2 cm d’épaisseur au maximum.
  • Coupez la tomate en petits morceaux.

3
Cuire le riz

  • Lorsque l'eau est à ébullition, faites cuire le riz 12 à 14 minutes. Égouttez-le, ajoutez un trait d'huile d'olive pour éviter qu'il colle et réservez-le à couvert.

CONSEIL: Si vous faites attention à votre consommation de calories, conservez une partie du riz cuit et réutilisez-la le lendemain en salade ou accompagnement d'un autre plat.

4
Cuire les légumes

  • Dans une sauteuse, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne et faites revenir l'ail et l'oignon 2 à 3 minutes à feu vif. Ajoutez le cumin, le curcuma, le curry, le paprika, le gingembre frais et un trait d'eau et mélangez.
  • Ajoutez ensuite la tomate en dés et faites revenir 2 minutes. Ajoutez le lait de coco et laissez mijoter 2 minutes. Puis ajoutez les courgettes et laissez mijoter à feu moyen 9 à 11 minutes à couvert.

5
Ajouter les pois chiches

  • Enfournez le pain naan 4 à 6 minutes.
  • Pendant ce temps, concassez les noix de cajou. Équeutez et ciselez la coriandre. Égouttez les pois chiches.
  • Au bout des 9 à 11 minutes de cuisson, ajoutez-les dans la sauteuse. Ajoutez également les 2/3 des aubergines grillées (réservez le reste), salez, poivrez et faites mijoter 2 minutes.

6
Servir

  • Dans une assiette creuse ou un bol, servez le riz.Ajoutez le curry de légumes par-dessus puis le reste d'aubergines grillées.
  • Saupoudrez de noix de cajou concassées et de coriandre. Disposez un demi naan par personne à côté.

Nutrition per serving

513

kcal

Énergie (kcal)

2146

kJ

Énergie (kJ)

36.88

g

Matières grasses

24.86

g

dont acides gras saturés

29.93

g

Glucides

14.83

g

dont sucres

10.58

g

Protéines

0.45

g

Sel

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