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Curry d'aubergine rôtie & pois chiches
Végétarien
Épicé
Curry d'aubergine rôtie & pois chiches

avec de la coriandre & des noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Un curry végétarien, léger et gourmand à la fois, ça existe ? La réponse est évidemment oui, et ce curry de courgettes au lait de coco en est le parfait exemple ! Il est servi avec de la coriandre et des noix de cajou pour y ajouter une touche de fraîcheur et de croquant.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Moutarde
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole avec couvercle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

150 ml

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Pois chiches

Pois chiches

0.25 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner l'aubergine

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Coupez l'aubergine en dés de 1 cm.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d'huile d’olive, du sel et du poivre. Enfournez-les aussitôt 15-20 min dans la partie supérieure du four, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits à cœur et dorés.

2
Couper

  • Ciselez l'oignon et l'ail.
  • Râpez le gingembre.
  • Coupez la courgette en très fines demi-lunes.
  • Coupez la tomate en dés de 1 cm.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.

3
Cuire le riz

  • Lorsque l'eau est à ébullition, faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole.
  • Égouttez-le, ajoutez un trait d'huile d'olive pour éviter qu'il ne colle et réservez-le à couvert.

CONSEIL: Si vous faites attention à votre consommation de calories, conservez une partie du riz cuit et réutilisez-le le lendemain en salade ou en accompagnement d'un autre plat.

4
Cuire les légumes

  • Dans une sauteuse, faites fondre une noix de beurre et faites-y revenir l'oignon 2-3 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez l'ail, le gingembre et 2 cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Remuez quelques instants.
  • Ajoutez la tomate, la courgette, le cube de bouillon et un filet d'eau, environ 100 ml par personne (baissez la quantité si vous êtes plus de 3 à table). Couvrez et laissez mijoter 10-12 min à feu moyen-doux.

5
Terminer la cuisson

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Égouttez les pois chiches.
  • Au bout des 10-12 min de cuisson, ajoutez le lait de coco, les pois chiches et les de l'aubergine (réservez le reste) à la sauteuse. Ajoutez une pincée de zestes de citron par personne, puis salez et poivrez. Faites réchauffer 2-3 min.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols.
  • Versez le curry de légumes par-dessus, ainsi que le reste d'aubergine.
  • Saupoudrez de noix de cajou et de coriandre.
  • Présentez avec les quartiers de citron restants et pressez-en quelques gouttes sur l'ensemble.

Nutrition per serving

826

kcal

Énergie (kcal)

3457

kJ

Énergie (kJ)

42.46

g

Matières grasses

26.09

g

dont acides gras saturés

90.63

g

Glucides

16.59

g

dont sucres

18.35

g

Protéines

1.71

g

Sel

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