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Crispy nuggets & sauce ranch maison
Crispy nuggets & sauce ranch maison

avec de l'avocat & du paprika

30 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Des envies d’évasion et de grands espaces ? Cette recette est faite pour vous ! Avec sa sauce ranch (laquelle fut inventée dans les années 50 en Californie) et ses nuggets de poulet, c’est un bout d’Amérique et plus particulièrement des États-Unis qui s’invite dans votre assiette. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Bol
Essuie-tout

Tags

Famille
SEO
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Persil plat et ciboulette

Persil plat et ciboulette

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

15 g

Salade

Salade

20 g

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.25 sachet(s)

Farine

Farine

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

3 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. 
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines lamelles.
  • Coupez la tomate en deux, puis en quartiers (4-5 quartiers par moitié de tomate).

2
Faire la sauce ranch

  • Ciselez finement les herbes (voir CONSEIL).
  • Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec l’ail (selon votre goût), les herbes ainsi que, par personne : ½ cc de vinaigre et 3 cc d'eau. Salez, poivrez et mélangez.

CONSEIL : Pour ciseler rapidement des herbes, pressez-les ensemble en les roulant fermement puis, avec un couteau éminceur (aussi appelé « couteau de chef »), réalisez un mouvement de va-et-vient pour en faire de très petits morceaux. 

3
Paner la viande

  • Recoupez le poulet pour obtenir des rectangles de la taille de nuggets.
  • Dans une assiette, mélangez la chapelure panko, le paprika, du sel et du poivre. Placez la farine dans une autre assiette.
  • Roulez les morceaux de poulet dans la farine jusqu’à ce qu’ils en soient recouverts, puis badigeonnez-les avec le yaourt.
  • Enfin, roulez-les dans la chapelure au paprika de manière à les recouvrir complètement.

4
Cuire la viande

  • Placez de l'essuie-tout dans une assiette pour y déposer le poulet après cuisson.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y frire les nuggets 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Le poulet est cuit lorsqu'il n'est plus rosé à cœur. Réservez sur l'assiette recouverte d'essuie-tout.

5
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la moitié de la sauce ranch avec la salade et la tomate.
  • Ajoutez l'avocat, salez, poivrez et mélangez délicatement.

6
Servir

  • Disposez la salade dans les assiettes. Placez les nuggets de poulet par-dessus. 
  • Servez le reste de sauce ranch dans un petit pot pour tremper vos nuggets dedans. 

Nutrition per serving

863

kcal

Énergie (kcal)

3609

kJ

Énergie (kJ)

82.5

g

Matières grasses

11.5

g

dont acides gras saturés

37.6

g

Glucides

4.5

g

dont sucres

32.3

g

Protéines

1.44

g

Sel

Nuggets de la victoire & sauce ranch maison
Jour de match

avec du grana padano AOP & des tomates

30 min 2/3

avec de la sucrine & du grana padano

30 min 2/3
<40 g glucides

avec de l'avocat, de la carotte et du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
<40 g glucides

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
<40 g glucides

avec de la sucrine & du paprika fumé

30 min 2/3

avec de l'avocat, de la carotte & du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec du grana padano AOP & des tomates

30 min 2/3
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