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Crispy nuggets & sauce ranch maison
<40 g glucides
Crispy nuggets & sauce ranch maison

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Des envies d’évasion et de grands espaces ? Cette recette est faite pour vous ! Avec sa sauce ranch (laquelle fut inventée dans les années 50 en Californie) et ses nuggets de poulet, c’est un bout d’Amérique et plus particulièrement des États-Unis qui s’invite dans votre assiette.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Bol
Essuie-tout

Tags

Famille
<40 g glucides
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Persil plat et ciboulette

Persil plat et ciboulette

0.5 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.25 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Farine

Farine

1.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

3 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. 
  • Coupez les tomates en 8-10 quartiers chacune.

2
Faire la sauce ranch

  • Ciselez finement les herbes (voir CONSEIL).
  • Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec l’ail (selon votre goût), les herbes ainsi que, par personne : ½ cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et 3 cc d'eau. Salez, poivrez et mélangez.

CONSEIL : Pour ciseler rapidement des herbes, pressez-les ensemble en les roulant fermement puis, avec un couteau éminceur (aussi appelé « couteau de chef »), réalisez un mouvement de va-et-vient pour en faire de très petits morceaux. 

3
Paner la viande

  • Recoupez le poulet pour obtenir des morceaux de la taille de nuggets.
  • Dans une assiette, mélangez la chapelure panko, le paprika fumé, du sel et du poivre. Placez la farine dans une autre assiette.
  • Roulez les morceaux de poulet dans la farine jusqu’à ce qu’ils en soient recouverts, puis badigeonnez-les avec le yaourt.
  • Roulez-les dans la chapelure au paprika fumé de manière à les recouvrir complètement.

4
Cuire la viande

  • Placez de l'essuie-tout dans une assiette pour y déposer le poulet après cuisson.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y frire les nuggets 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Le poulet est cuit lorsqu'il n'est plus rosé à cœur. Réservez sur l'assiette recouverte d'essuie-tout.

5
Couper la salade

  • Pendant ce temps, coupez la sucrine en fines lanières. 
  • Dans un saladier, mélangez la moitié de la sauce ranch avec la sucrine, la tomate et les copeaux de grana padano. 
  • Salez, poivrez et mélangez délicatement.

6
Servir

  • Disposez la salade dans les assiettes. Placez les nuggets de poulet par-dessus. 
  • Servez le reste de sauce ranch dans un petit pot pour tremper vos nuggets dedans. 

Nutrition per serving

3455

kJ

Énergie (kJ)

826

kcal

Énergie (kcal)

65.3

g

Matières grasses

10.9

g

dont acides gras saturés

29.2

g

Glucides

6.9

g

dont sucres

33.7

g

Protéines

1.24

g

Sel

avec de l'avocat & du paprika

30 min 2/3

avec du grana padano AOP & des tomates

30 min 2/3

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
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30 min 2/3

avec de la sucrine & du paprika fumé

30 min 2/3

avec de l'avocat, de la carotte & du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec de l'avocat, de la carotte et du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec de la sucrine & du grana padano

30 min 2/3
<40 g glucides
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