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Match Gagnant : nuggets & sauce ranch
<40 g glucides
Match Gagnant : nuggets & sauce ranch

avec de la sucrine & du grana padano

30 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Gagnez à tous les coups avec notre « Match gagnant » : des nuggets croustillants accompagnés de sauce ranch, de sucrine croquante et de grana padano savoureux. Une combinaison délicieuse, où tremper généreusement les nuggets dans la sauce fera de votre soirée foot une expérience encore plus gourmande et conviviale. Parfait pour régaler tous les supporters !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Bol

Tags

Famille
<40 g glucides
Soirée de Match
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Persil plat et ciboulette

Persil plat et ciboulette

0.5 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.25 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Farine

Farine

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

3 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. 
  • Coupez les tomates en 8-10 quartiers chacune.

2
Faire la sauce ranch

  • Ciselez finement les herbes (voir CONSEIL).
  • Dans un bol, mélangez la mayonnaise avec l’ail (selon votre goût), les herbes et, par personne : ½ cc de vinaigre balsamique blanc et 3 cc d'eau. Salez, poivrez et mélangez.

CONSEIL : Pour ciseler les herbes, pressez-les ensemble en les roulant fermement puis, avec un couteau éminceur (ou « couteau de chef »), réalisez un mouvement de va-et-vient pour en faire de très petits morceaux.

3
Paner la viande

  • Recoupez le poulet pour obtenir des morceaux de la taille de nuggets.
  • Dans une assiette, mélangez la chapelure panko, le paprika fumé, du sel et du poivre. Placez la farine dans une autre assiette.
  • Roulez les morceaux de poulet dans la farine jusqu’à ce qu’ils en soient recouverts, puis badigeonnez-les avec le yaourt.
  • Enfin, roulez-les dans la chapelure au paprika fumé de manière à les recouvrir complètement.

4
Cuire la viande

  • Placez de l'essuie-tout dans une assiette pour y déposer le poulet après cuisson.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y frire les nuggets 2-3 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Le poulet est cuit lorsqu'il n'est plus rosé à cœur.
  • Réservez sur l'assiette recouverte d'essuie-tout.

5
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, coupez la sucrine en fines lanières. 
  • Dans un saladier, mélangez la moitié de la sauce ranch avec la sucrine, les tomates et les copeaux de grana padano. 
  • Salez, poivrez et mélangez délicatement.

6
Servir

  • Disposez la salade dans les assiettes. Placez les nuggets de poulet par-dessus. 
  • Servez le reste de sauce ranch dans un petit pot pour tremper vos nuggets dedans. 

Nutrition per serving

3360

kJ

Énergie (kJ)

803

kcal

Énergie (kcal)

60.3

g

Matières grasses

9.4

g

dont acides gras saturés

33.1

g

Glucides

7.4

g

dont sucres

34.9

g

Protéines

1.27

g

Sel

avec de l'avocat & du paprika

30 min 2/3

avec du grana padano AOP & des tomates

30 min 2/3

avec de l'avocat, de la carotte & du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
<40 g glucides
Nuggets de la victoire & sauce ranch maison
Jour de match

avec du grana padano AOP & des tomates

30 min 2/3

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
<40 g glucides

avec de la sucrine & du paprika fumé

30 min 2/3

avec de l'avocat, de la carotte et du paprika

30 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)
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Œufs non inclus

avec de la sucrine & du grana padano AOP

30 min 2/3
<40 g glucides
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