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Chakchouka au chèvre frais
Végétarien
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)
Chakchouka au chèvre frais

aux légumes sautés, œufs et poivron

30 min
Difficulté: 2/3
Middle East

La Chakchouka est l'un de nos plats végétariens préférés. Les possibilités sont infinies avec ce plat, par exemple en variant le type de fromage utilisé. Les œufs sont pleins de bons nutriments, notamment des vitamines, des minéraux et bien sûr des protéines - un choix végétarien nutritif.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Épicé
Famille
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 cc

Chair de tomates

Chair de tomates

1 paquet(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

60 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210 degrés.
  • Hachez l'oignon et pressez ou ciselez l'ail.
  • Épépinez le piment rouge et le poivron, puis coupez-les en petits dés.
  • Hachez le persil.

CONSEIL: Selon votre appréciation des plats épicés, ajustez la quantité de piment, en particulier si vous consommez ce plat avec des enfants.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse avec couvercle et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le poivron, 1/2 cc de paprika par personne, les tomates en conserve et la moitié du persil.
  • Vous pouvez ajoutez 1/2 cc par personne de sucre pour cassez l'acidité de la tomate.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Ce plat contient plus de 250 g de légumes, et plus de l'apport journalier recommandé en vitamine C grâce à la tomate et au poivron.

3
Faire mijoter les légumes

  • Ajoutez ensuite 30 ml d’eau par personne dans le wok ou la sauteuse, puis émiettez le cube de bouillon par-dessus. Portez à ébullition tout en remuant, puis laissez mijoter 5 minutes à couvert sur feu moyen-vif. Salez et poivrez.

4
Cuire les oeufs

  • Pour chaque œuf, faites un petit cratère dans le mélange de légumes, puis cassez-y les œufs. Salez et poivrez.
  • Emiettez le chèvre frais sur l’ensemble, couvrez et laissez les œufs cuire 5 à 6 minutes.
  • Lors des 3 dernières minutes, retirez le couvercle et augmentez un peu le feu pour faire évaporer l’excédent d’eau.

CONSEIL: La cuisson des œufs dépend de votre poêle. Elle sera plus longue avec une poêle profonde à bord haut, contrairement à une poêle à bord bas.

5
Cuire le pain

  • Pendant ce temps, enfournez les petits pains 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

6
Servir

  • Servez la chakchouka dans les assiettes. Garnissez du reste de persil et présentez le pain en accompagnement.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La Chakchouka est un plat originaire du Maghreb dont le nom signifie en Berbère : "mélange".

Nutrition per serving

623

kcal

Énergie (kcal)

2606

kJ

Énergie (kJ)

31.16

g

Matières grasses

13.67

g

dont acides gras saturés

49.41

g

Glucides

17.61

g

dont sucres

32.7

g

Protéines

3.92

g

Sel

aux légumes sautés, œufs et poivron

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Chakchouka au chèvre frais
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avec du paprika, des œufs & un pain

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Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
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Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
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