avec un naan à l'huile de coriandre
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Patate douce
0.25 pièce(s)
Concentré de tomates
0.33 sachet(s)
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Cumin en poudre
0.25 sachet(s)
Lait de coco
0.75 paquet(s)
Lentilles corail
35 g
Graines de courge
0.5 sachet(s)
Coriandre
0.5 sachet(s)
Citron
0.5 pièce(s)
Pain naan
0.5 pièce(s)
Épinards
0.5 sachet(s)
Bouillon de légumes
150 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez l’oignon et râpez le gingembre avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Épluchez et coupez la patate douce en dés de 1 cm.
- Faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse. Faites-y revenir l’oignon 3-4 min.
- Ajoutez le gingembre et, par personne : ⅓ sachet de concentré de tomates, ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ¼ sachet de cumin. Remuez et faites cuire 2 min de plus.
- Secouez le paquet de lait de coco jusqu’à ce que les éventuels grumeaux se décomposent. Ajoutez-le ainsi que le bouillon à la sauteuse et portez à ébullition.
- Ajoutez la patate douce et les lentilles corail au wok. Salez, poivrez et couvrez. Faites cuire 18-20 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Ajoutez éventuellement de l’eau si le dahl s'assèche trop vite. A contrario, si la sauce est trop liquide, portez à ébullition et laissez-la réduire sans couvercle.
- Pendant ce temps, faites griller les graines de courge à sec dans une poêle jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter.
- Hachez finement la coriandre.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-le pour en récupérer le jus.
- Mélangez une pincée de zestes avec la moitié de la coriandre, les graines de courge, un filet d’huile d’olive et 2 cc de jus de citron par personne dans un petit bol. Salez et poivrez.
- Mélangez le reste de coriandre avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre dans un autre bol.
- Placez le naan sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et humidifiez-le avec quelques gouttes d'eau avant de l'enduire d’huile de coriandre.
- Enfournez-le 3-5 min. Laissez-le refroidir un peu, puis coupez-le en deux.
- Lorsque le dahl est prêt, ajoutez-y les épinards et laissez-les réduire. Salez, poivrez et ajoutez le reste de jus de citron (selon votre goût).
- Servez le dahl dans des bols ou des assiettes creuses. Garnissez avec la sauce aux graines de courge et accompagnez le tout de ½ naan par personne.
- Ajustez l'assaisonnement en sel et poivre.
3858
kJ
Énergie (kJ)
922
kcal
Énergie (kcal)
53.9
g
Matières grasses
24.4
g
dont acides gras saturés
80.8
g
Glucides
14.1
g
dont sucres
23.4
g
Protéines
2.06
g
Sel
avec un naan à l'huile de coriandre et aux graines de courge
avec des épinards et un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards et un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre
avec du curry & un naan à l'huile de coriandre
avec des épinards & un naan à l'huile de coriandre
avec un naan à l'huile de coriandre et aux graines de courge
