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Chakchouka au chèvre frais
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)
Chakchouka au chèvre frais

aux légumes sautés, œufs et poivron

30 min
Difficulté: 2/3
Middle East

La chakchouka est l'un de nos plats végétariens préférés. Les possibilités sont infinies avec ce plat, par exemple en variant le type de fromage utilisé. Les œufs sont pleins de bons nutriments, notamment des vitamines, des minéraux et bien sûr des protéines - un choix végétarien nutritif.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 cc

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

60 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210 degrés.
  • Hachez l'oignon et pressez ou émincez l'ail. Épépinez le piment rouge et le poivron, puis coupez-les en petits dés. Coupez les tomates prunes en petits cubes et ciselez finement le persil frisé.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Ce plat contient plus de 250 g de légumes, et plus de l'apport journalier recommandé en vitamine C grâce à la tomate et au poivron.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse avec couvercle et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le poivron, 1/2 cc de paprika par personne, les tomates et la moitié du persil.

CONSEIL: Selon votre appréciation des plats épicés, ajustez la quantité de piment, en particulier si vous consommez ce plat avec des enfants.

3
Faire mijoter les légumes

  • Ajoutez ensuite 30 ml d’eau par personne dans le wok ou la sauteuse, puis émiettez le cube de bouillon par-dessus. Portez à ébullition tout en remuant, puis laissez mijoter 5 minutes à couvert sur feu moyen-vif. Salez et poivrez.

4
Cuire les oeufs

  • Pour chaque œuf, faites un petit cratère dans le mélange de légumes, puis cassez-y les œufs. Salez et poivrez.
  • Emiettez le chèvre frais sur l’ensemble, couvrez et laissez les œufs cuire 10 minutes.
  • Lors des 4 dernières minutes, retirez le couvercle et augmentez un peu le feu pour faire évaporer l’excédent d’eau.

CONSEIL: La cuisson des œufs dépend de votre poêle. Elle sera plus longue avec une poêle profonde à bord haut, contrairement à une poêle à bord bas.

5
Cuire le pain

  • Pendant ce temps, enfournez les petits pains blancs 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

6
Servir

  • Servez la chakchouka dans les assiettes. Garnissez du reste de persil et présentez le pain en accompagnement.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La Chakchouka est un plat originaire du Maghreb dont le nom signifie en Berbère : "mélange".

Nutrition per serving

553

kcal

Énergie (kcal)

2315

kJ

Énergie (kJ)

29.07

g

Matières grasses

12.97

g

dont acides gras saturés

41.63

g

Glucides

12.33

g

dont sucres

27.81

g

Protéines

2.99

g

Sel

aux légumes sautés, œufs et poivron

30 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Chakchouka au chèvre frais
Pépite du Moment

avec du paprika, des œufs & un pain

30 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé

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Épicé
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