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Chakchouka au chèvre frais
Coup de Cœur
Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Chakchouka au chèvre frais

avec des poivrons & des œufs

30 min
Difficulté: 2/3
Middle East

La Chakchouka est l'un de nos plats végétariens préférés. Les possibilités sont infinies avec ce plat, par exemple en variant le type de fromage utilisé. Les œufs sont pleins de bons nutriments, notamment des vitamines, des minéraux et bien sûr des protéines - un choix végétarien nutritif !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Wok ou sauteuse avec couvercle
Plaque de cuisson

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Épicé
Faible en calories
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 cc

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

60 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Ciselez l'oignon et l'ail.
  • Épépinez et ciselez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et le poivron.
  • Coupez les tomates en dés.
  • Effeuillez et hachez le persil.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail, le piment rouge et le poivron 2 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez ½ cc de paprika par personne, les dés de tomates et la moitié du persil.
  • Ajoutez ensuite ½ cc de sucre par personne pour casser l'acidité de la tomate.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Ce plat contient plus de 200 g de légumes, et plus de l'apport journalier recommandé en vitamine C grâce à la tomate et au poivron.

3
Faire mijoter les légumes

  • Versez 30 ml d’eau par personne sur le contenu du wok ou de la sauteuse, puis émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Portez à ébullition tout en remuant et laissez mijoter 5 min à couvert à feu moyen-vif. Salez et poivrez.

4
Cuire les œufs

  • Pour chaque œuf, faites un petit cratère dans le mélange de légumes, puis cassez-y les œufs. Salez et poivrez.
  • Émiettez le chèvre frais sur l’ensemble, couvrez et laissez les œufs cuire 5-6 min (voir CONSEIL).
  • Lorsqu'il reste 3 min de cuisson, retirez le couvercle et augmentez un peu le feu pour faire évaporer l’excédent d’eau.

CONSEIL: La cuisson des œufs dépend de votre poêle. Elle sera plus longue avec une poêle profonde à bord haut, contrairement à une poêle à bord bas.

5
Cuire le pain

  • Pendant ce temps, placez les petits pains sur une plaque de cuisson ou une grille.
  • Enfournez-les environ 5 min ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

6
Servir

  • Servez la chakchouka dans les assiettes.
  • Garnissez du reste de persil et présentez le pain en accompagnement.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La chakchouka est un plat originaire du Maghreb dont le nom signifie « mélange » en Berbère.

Nutrition per serving

608

kcal

Énergie (kcal)

2542

kJ

Énergie (kJ)

32.3

g

Matières grasses

13.8

g

dont acides gras saturés

46.4

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

31

g

Protéines

3.14

g

Sel

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