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Wrap de dinde style shawarma
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle
Wrap de dinde style shawarma

avec yogourt citronné et salade hachée

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

"Des saveurs audacieuses remplacent les calories supplémentaires dans ce souper satisfaisant! Le yogourt grec citronné ajoute un supplément de protéines rassasiant à ce wrap savoureux et nutritif. La faible teneur en calories (650 kilocalories ou moins) est fondée sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion."

Allergens

Sulfites
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Papier aluminium
Essuie-tout

Tags

Rapido
< 650 calories
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Peu de vaisselle
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Pain pita

Pain pita

2 unit

Citron

Citron

1 unit

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Ail

Ail

3 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Épices shawarma

Épices shawarma

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium and 1/2 tsp extra! Halve tomatoes. Cut cucumber into 1/2-inch pieces. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook turkey

Pat turkey dry with paper towels. Season with salt and pepper, then sprinkle with 1/2 tbsp Shawarma Spice Blend (dbl for 4 ppl). Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer turkey to a baking sheet. Bake, in the middle of the oven, until cooked through, 8-10 min.\*\*

3
Warm pitas

While turkey bakes, pat pitas on both sides with damp paper towels. Wrap in foil, then bake in the top of the oven until warmed through, 5-6 min.

4
Make lemony yogurt

While pitas warm, stir together yogurt, lemon zest, 1 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/8 tsp garlic in a small bowl. (NOTE: Reference Garlic Guide.) Season with salt and pepper.

5
Make salad

Whisk together 1 tsp lemon juice, 1/4 tsp sugar and 2 tsp oil (dbl all for 4 ppl) in a large bowl. Add tomatoes, cucumbers and spring mix. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice turkey. Spread lemony yogurt over tops of pitas. Top with turkey and some of the salad, then fold pitas in half. Serve remaining salad on the side. Squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

540

kcal

Calories

15

g

Fat

2.5

g

Saturated Fat

54

g

Carbohydrate

3

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

110

mg

Cholesterol

810

mg

Sodium

avec yogourt citronné et salade hachée

2/3
< 650 calories
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