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Saumon rôti
Familiale
Saumon rôti

avec pommes de terre croustillantes, tomates éclatées et haricots verts

Difficulté: 1/3
Méditerranéenne

Nous salivons rien qu’à l’idée de déguster ce somptueux saumon rôti, accompagné de pommes de terre poêlées et de légumes au beurre à l'ail et à l'aneth. Un souper de champions!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Lait
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Bol à mélanger, moyen
Passoire
Spatule
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Boil potatoes

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min. Drain potatoes and return them to the same pot, off heat.

2
Prep

Meanwhile, halve tomatoes. Trim green beans.

3
Roast salmon

Pat salmon dry with paper towels. Arrange salmon on a lightly-oiled, foil-lined baking sheet, skin-side down. Drizzle with 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then season with salt and pepper. Roast in the middle of the oven until salmon is opaque in the centre and cooked through, 10-12 min.**

4
Cook veggies

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until water is absorbed and green beans are tender-crisp, 3-4 min. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), tomatoes and garlic puree. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to soften and burst, 3-4 min. Transfer veggies to a medium bowl. Stir in half the Dill-Garlic Spice Blend, then season with salt and pepper. Cover to keep warm.

5
Crisp potatoes

Heat the same pan over high. When hot, add 2 tbsp oil and 1 tbsp butter. Add potatoes and press down with a spatula to lightly flatten. (NOTE: For 4 ppl, cook in batches using 2 tbsp oil and 1 tbsp butter per batch.) Cook until golden-brown and crispy, 2-3 min per side.

6
Finish and serve

Season crispy potatoes with salt and sprinkle with remaining Dill-Garlic Spice Blend. Divide roasted salmon, veggies and crispy potatoes between plates.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

42

g

Fat

13

g

Saturated Fat

43

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

85

mg

Cholesterol

520

mg

Sodium

with Crispy Potatoes, Burst Tomatoes and Green Beans

1/3
À faire rapidement
Saumon rôti
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10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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Très riche en fibres
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Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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