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Saumon rôti
Saumon rôti

avec pommes de terre croustillantes, tomates éclatées et haricots verts

Difficulté: 1/3
Méditerranéenne

Nous salivons rien qu’à l’idée de déguster ce somptueux saumon rôti, accompagné de pommes de terre poêlées, de tomates juteuses et de haricots verts croquants. Un souper de champions!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Lait
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Papier aluminium
Passoire
Spatule
Essuie-tout
Ingrédients
Filet de saumon géant

Filet de saumon géant

285 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Tomates raisins

Tomates raisins

113 g

Ail

Ail

6 g

Aneth

Aneth

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

2 tsp

Preparation
1
BOIL POTATOES

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1-inch pieces. Combine potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (approx. 1 inch) in a large pot.(NOTE: Use the same for 4 ppl.) Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, uncovered, until fork-tender, 10-12 min. Drain and return potatoes to the same pot, off heat.

2
PREP

While potatoes cook, halve tomatoes. Finely chop 1 tbsp dill (dbl for 4 ppl). Trim green beans. Peel, then mince or grate garlic. Pat salmon dry with paper towels.

3
ROAST SALMON

Lightly oil a foil-lined baking sheet. Arrange the salmon on the prepared sheet, then drizzle with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Roast in the middle of the oven, until salmon is opaque in the centre and cooked through, 6-8 min.\*\*

4
COOK VEGGIES

While salmon roasts, heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and swirl the pan to melt. Add green beans, tomatoes and garlic. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to soften and burst, 5-6 min. Transfer veggies to a medium bowl. Stir in half the dill, then season with salt and pepper. Cover and set aside.

5
CRISP POTATOES

Using the same pan, increase the heat to high. When hot, add 2 tbsp oil and 1 tbsp butter. Add potatoes and press down with a spatula to lightly flatten. (NOTE: For 4 ppl, cook in batches using 2 tbsp oil and 1 tbsp butter for each batch.) Cook, until golden-brown and crispy, 2-3 min per side.

6
FINISH AND SERVE

Season the crispy potatoes with salt and sprinkle with remaining dill. Divide the roasted salmon, veggies and crispy potatoes between plates.

Nutrition per serving

2929

kJ

Energy (kJ)

700

kcal

Calories

46

g

Fat

14

g

Saturated Fat

36

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

95

mg

Cholesterol

380

mg

Sodium

with Crispy Potatoes, Burst Tomatoes and Green Beans

1/3
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Très riche en fibres
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Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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