avec amandes pralinées
Une salade fraîche et estivale aussi simple que savoureuse et qui se déguste tout au long de l’année! Voici le secret de ce délicieux mélange : une salade mixte avec une vinaigrette aux bleuets, des morceaux de pommes croustillantes et du poulet cuit au four pour une teneur élevée en protéines. Et enfin, des amandes pralinées sucrées et croustillantes pour couronner le tout! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Poitrines de poulet
2 unit
Mélange printanier
113 g
Pomme Gala
1 unit
Vinaigre balsamique
1 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Confiture de bleuets
1 tbsp
Sel d'ail
1 tsp
Amandes, tranchées
28 g
Huile
2.5 tbsp
Sucre
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Pat chicken dry with paper towels. Season with garlic salt and pepper.
Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer chicken to an unlined baking sheet. Roast chicken in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.**Carefully wipe the pan clean.
While chicken roasts, heat the same pan over medium-low. When hot, add almonds, 1 tbsp sugar and 1/2 tbsp water (dbl both for 4 ppl) to the dry pan. Toast, stirring often, until almonds are golden-brown and coated in caramel glaze, 3-4 min. Carefully arrange almond pralines on a plate in a single layer. (NOTE: Be careful, the sugar will be hot! Do not touch pralines until cool.)Sprinkle a pinch of salt over pralines.
Core, then cut apple into 1/2-inch pieces. Add vinegar, blueberry jam, mustard, 1 tsp water and 2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.
Add spring mix to a large bowl. Drizzle half the vinaigrette over top, then toss to coat.
Thinly slice chicken. Divide greens between plates. Top with apples, then chicken. Drizzle remaining vinaigrette over top. Sprinkle with almond pralines.
560
kcal
Calories
29
g
Fat
4
g
Saturated Fat
32
g
Carbohydrate
24
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
43
g
Protein
125
mg
Cholesterol
870
mg
Sodium
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