avec amandes pralinées
Une salade fraîche et estivale aussi simple que savoureuse et qui se déguste tout au long de l’année! Voici le secret de ce délicieux mélange : une salade mixte avec une vinaigrette aux bleuets et du poulet cuit au four pour une teneur élevée en protéines. Et enfin, des amandes pralinées sucrées et croustillantes pour couronner le tout! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Poitrines de poulet
2 unit(s)
Mélange printanier
113 g
Pomme Gala
1 unit(s)
Vinaigre balsamique
1 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Confiture de bleuets
2 tbsp
Sel d'ail
1 tsp
Amandes, tranchées
28 g
Huile
2.5 tbsp
Sucre
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium-low heat.When hot, add almonds, 1 tbsp (2 tbsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) water to the dry pan. Toast, stirring often, until almonds are golden-brown and coated in caramel glaze, 3-4 min.Carefully arrange almond pralines on a plate in a single layer. (NOTE: Be careful; caramel will be hot! Do not touch pralines until cool.)Sprinkle a pinch of salt over top.
Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with garlic salt and pepper.When almond pralines are done, reheat the same pan over medium.When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook on one side until golden, 6-7 min. Flip, then cover and continue cooking until cooked through, 6-7 min.\*\*
While chicken cooks, core, then cut apple into 1/2-inch pieces.Add vinegar, blueberry jam, mustard, 1 tsp (2 tsp) water and 2 tbsp (4 tbsp) oil to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.When chicken is done, add spring mix to a large bowl. Drizzle half the blueberry vinaigrette over top, then toss to coat.
Thinly slice chicken.Divide salad between plates. Top with apples, then chicken. Drizzle remaining blueberry vinaigrette over top. Sprinkle with almond pralines.
590
kcal
Calories
29
g
Fat
4
g
Saturated Fat
39
g
Carbohydrate
30
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
43
g
Protein
125
mg
Cholesterol
870
mg
Sodium
0
g
Trans Fat
900
mg
Potassium
100
mg
Calcium
2.25
mg
Iron
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec amandes pralinées
avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards