avec amandes pralinées
Une salade fraîche et estivale aussi simple que savoureuse et qui se déguste tout au long de l’année! Voici le secret de ce délicieux mélange : une salade mixte avec une vinaigrette aux bleuets et du poulet cuit au four pour une teneur élevée en protéines. Et enfin, des amandes pralinées sucrées et croustillantes pour couronner le tout! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Filets de poitrines de poulet
310 g
Mélange printanier
113 g
Pomme Gala
1 unit
Vinaigre balsamique
1 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Confiture de bleuets
2 tbsp
Sel d'ail
1 tsp
Amandes, tranchées
28 g
Huile
2.5 tbsp
Sucre
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium-low heat.When hot, add almonds, 1 tbsp (2 tbsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) water to the dry pan. Toast, stirring often, until almonds are golden-brown and coated in caramel glaze, 3-4 min.Carefully arrange almond pralines on a plate in a single layer. (NOTE: Be careful, caramel will be hot! Do not touch pralines until cool.)Sprinkle a pinch of salt over top.
Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with garlic salt and pepper.When almond pralines are done, reheat the same pan over medium.When hot, add 1/2 tbsp oil, then chicken. Cook until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.** (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook chicken in 2 batches, using 1/2 tbsp oil per batch, if needed.)
While chicken cooks, core, then cut apple into 1/2-inch pieces.Add vinegar, blueberry jam, mustard, 1 tsp (2 tsp) water and 2 tbsp (4 tbsp) oil to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.When chicken is done, add spring mix to a large bowl. Drizzle half the blueberry vinaigrette over top, then toss to coat.
Cut chicken into 1-inch pieces.Divide salad between plates. Top with apples, then chicken. Drizzle remaining blueberry vinaigrette over top. Sprinkle with almond pralines.
570
kcal
Calories
29
g
Fat
4
g
Saturated Fat
39
g
Carbohydrate
30
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
39
g
Protein
115
mg
Cholesterol
860
mg
Sodium
0
g
Trans Fat
850
mg
Potassium
100
mg
Calcium
2.25
mg
Iron
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