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Repas futé : Salade de hauts de cuisse de poulet et vinaigrette aux bleuets
Repas 20 min
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Salade de hauts de cuisse de poulet et vinaigrette aux bleuets

avec amandes pralinées

5 min
Difficulté: 2/3

Ingrédients : Hauts de cuisse de poulet • Pomme Gala • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Confiture de bleuets (sucre/glucose-fructose, bleuets, eau, pectine de fruits, acide citrique, mono- et diglycérides) • Amandes • Vinaigre balsamique (sulfites) (vinaigre de vin, moût de raisin cuit, jus de raisin concentré, colorant caramel, arôme naturel, sulfites) • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Dinner-bowls
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

270 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

2 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Sucre

Sucre

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make almond pralines

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Heat a large non-stick pan over medium-low.
  • When hot, add almonds, 1 tbsp (2 tbsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) water to the dry pan.
  • Toast for 3-4 min, stirring often, until almonds are golden and coated in caramel glaze.
  • Carefully arrange almond pralines on a plate in a single layer. (NOTE: Be careful; caramel will be hot! Do not touch pralines until cool.)
  • Sprinkle a pinch of salt over top.

2
Cook chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with garlic salt and pepper.
  • When almond pralines are done, reheat the same pan over medium.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken.
  • Cook on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.**

3
Prep and make vinaigrette

  • While chicken cooks, core, then cut apple into 1/2-inch pieces.
  • To a small bowl, add vinegar, blueberry jam, mustard, 1 tsp (2 tsp) water and 2 tbsp (4 tbsp) oil.
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • When chicken is done, add spring mix to a large bowl.
  • Drizzle half the blueberry vinaigrette over top, then toss to coat.

4
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide salad between plates. Top with apples, then chicken. 
  • Drizzle remaining blueberry vinaigrette over top. 
  • Sprinkle with almond pralines

5

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts.

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

34

g

Fat

5

g

Saturated Fat

36

g

Carbohydrate

28

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

135

mg

Cholesterol

960

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

700

mg

Potassium

100

mg

Calcium

2.5

mg

Iron

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