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Salade de saumon et de maïs grillé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de saumon et de maïs grillé

avec croûtons maison

6 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Voici un souper bien rassasiant, mais aux ingrédients légers! L’amalgame de concombres croustillants et de croûtons est encore plus délicieux avec du doux maïs grillé et de succulent saumon. En touche finale, couronnez le tout de la savoureuse sauce ranch. Ingrédients : Filets de saumon • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Pain ciabatta (farine de blé enrichie non blanchie et non traitée (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), eau, sel marin, levure, farine d'orge maltée) (orge, blé) • Radis • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Poivre au citron (sucre (sucre, maltodextrine), poivre noir, sel, ail granulé, jus de citron en poudre (extrait sec de sirop de maïs, extrait sec de jus de citron, huile de citron, dioxyde de silicium), granulés de zeste de citron, épices, fines herbes, acide citrique, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Avoine
Seigle
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Radis

Radis

3 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Poivre au citron

Poivre au citron

6 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

7 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Thinly slice radishes.
  • Cut ciabatta into 1/2-inch cubes.

2
Toast croutons

  • To an unlined baking sheet, add ciabatta and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Toast in the middle of the oven 5-6 min, stirring halfway through, until lightly golden.
  • When croutons are done, transfer to a plate to cool slightly.

3
Char corn

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then corn. Season with salt and pepper. Cover and cook 5-6 min, stirring occasionally, until deep golden.
  • Remove from heat, then transfer corn to a plate to cool.

4
Marinate radishes

  • Meanwhile, to a large bowl, add vinegar, half the Lemon-Pepper Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to dressing, if desired.)
  • Add radishes, then toss to coat. Set aside.

5
Cook salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and remaining Lemon-Pepper Seasoning.
  • Heat the same pan (from step 3) over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until golden and cooked through.** 
  • When salmon is done, remove from heat, then break salmon up into large flakes, removing and discarding skin.
  • Transfer salmon to the plate with corn. Set aside to cool slightly.

6
Finish and serve

  • To the large bowl with marinated radishes, add spring mix and croutons. Toss to combine.
  • Divide salad between plates. Top with salmon and charred corn.
  • Drizzle ranch dressing over top.

7

If you opted to add salmon, pat dry with paper towels. Season with salt and remaining Lemon-Pepper Seasoning. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until golden and cooked through.** When salmon is done, break salmon up into large pieces, removing and discarding skin. Transfer salmon to the plate with corn.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

38

g

Fat

7

g

Saturated Fat

39

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

85

mg

Cholesterol

930

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Rapido
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