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Salade de crevettes et de maïs grillé
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voici un souper bien rassasiant, mais aux ingrédients légers! L’amalgame de concombres croustillants et de croûtons est encore plus délicieux avec du doux maïs grillé et de succulentes crevettes. En touche finale, couronnez le tout de la savoureuse sauce ranch. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Crustacean/Crustacé
Sulfites
Lait
Oeuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.5 can

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Huile

Huile

7 tsp

Poivre au citron

Poivre au citron

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Thinly slice cucumbers. Drain corn. Cut ciabatta into 1/2-inch cubes.

2
Toast croutons

Add ciabatta and 2 tsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Toast in the middle of the oven, stirring halfway through, until lightly golden, 5-6 min. When croutons are done, transfer to a plate to cool slightly.

3
Char corn

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then half the corn (use all for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cover and cook, stirring occasionally, until deep golden-brown, 5-6 min. Remove the pan from heat, then transfer corn to a plate to cool.

4
Marinate cucumbers

Meanwhile, add vinegar, half the the Lemon-Pepper Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to the dressing, if desired!)Add cucumbers, then toss to coat. Set aside.

5
Cook shrimp

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and remaining Lemon-Pepper Seasoning. Heat the same pan (from step 3) over medium. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.**Remove the pan from heat, then transfer shrimp to the plate with corn. Set aside to cool slightly.

6
Finish and serve

Add spring mix and croutons to the large bowl with cucumbers. Toss to combine. Divide salad between plates. Top with shrimp and corn. Drizzle ranch over top.

Nutrition per serving

640

kcal

Calories

39

g

Fat

4

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

185

mg

Cholesterol

1910

mg

Sodium

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
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< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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avec croûtons maison

6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Épicé
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